站桩功法｜百花凤凰

《黄帝内经》是道家写给世医看的，真正的道医还有很大的一部分是通过心口相传及传卦的秘密传承方式留存于世，尤其是脉法，道医号脉只在一瞬间即可准确知道病情，要学这种脉法，必须手上有炁感，怎么才能做到呢？通过筑基练形就能做到。具体怎么做呢？站桩静坐。早上朝东站桩，进阳火，金生水；晚上朝西静坐，退阴符。我们先说说这个站桩功法。

站桩作为道家的养生功法，基本姿势是非常重要的，要求全身自然直立，气静神怡，戴天履地，天地合一。头居人体最高处，为一身之主宰，不宜倾斜。周身舒展，微有挺拔之意。横步展开时，两足尖向前，平行站齐与肩同宽，不可前后参差，脚心涵虚，不可吃力。臀部略向下坐，似坐高凳，膝关节微有弯曲，小腹常圆，双手高不过眉，低不过脐，松肩坠肘，腋半虚，臂半圆，双手距胸一尺左右，手心向内如抱球状，手指分开而微曲，双手相距二、三拳远，心窝微收，头直目正，似笑非笑，舌尖似顶非顶，自然为主，呼吸求其自然，嘴微张一缝隙，以舒适为度，远望眼前景物好像为轻雾所遮，隐约可见，或两腿轻闭，收视听内，如敛神听微雨，有虚灵挺拔之意。

站桩时配合吐纳，舌抵上颚，吸气提纲，呼气放松，吐纳时做到深、柔、细、长。站桩和吐纳在每天早上的6点到7点为佳，每次持续15至30分钟。目的是通过炁的作用打通经络，修复经络通道，疏通人体管道，使体内的废物和毒素排出体外，并且恢复并增强人体的自身免疫功能。

其实，站桩功法种类也很繁杂，如降龙桩、伏虎桩、子午桩、三才桩、丁八桩、金鸡独立桩、行桩……等等。我始终认为大道至简，此桩去繁就简，集各桩之长，名曰混元桩，利于生劲，便于技击，学者锻炼旬日，自有效果，亦非笔墨所能表达其神妙也。

学桩法，最忌身心用力，用力则气滞，气滞则意停，意停则神断，神断则受愚，尤忌扬头折腰，肘膝过于曲直，总以似直非直，似曲非曲为宜。头宜上顶（百会上顶），闾骨宜直（尾闾下垂如钟锤），气宜下沉，心宜静思，手足指尖稍微用力，牙似闭非闭，舌似顶非顶，浑身毛孔似松非松，如是则内力外发，弱者转强也。