想要血压稳定，及早远离3种素食

导语：高血压算是比较常见，又是普遍的慢性病，甚至不拘于年纪，很多人都有高血压。有些夸张地说，去门诊的患者10个人里，有8个都有高血压。

有关研究表明，随着人们生活水平不断提高，饮食结构发生较大变化，我国心、脑血管疾病的发生和死亡人数也在不断上升。

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高血压是怎么造成的？

1.肥胖因素

你可以仔细观察一下生活当中的胖子是越来越多，相对比而言，肥胖人群出现高血压的概率更高。

体内堆积大量脂肪，脂肪依附在血管和组织上面。更容易造成过度挤压血管，增加脏器负担，长时间如此引发高血压。

2.吸烟

吸烟不仅伤肺伤胃，还会伤血管。吸烟会交促使感神经兴奋，然后释放一种叫作去甲肾上腺素的物质，并导致血压的升高。

同时还会影响血管内“一氧化氮”的释放，一氧化氮是可以舒张血管，起到降低血压作用。而吸烟会减少血管扩张剂“一氧化氮”的分泌，从而引起血压升高。

3.年纪要素

伴随着岁数的提高，人体的好几个人体器官作用会逐渐衰落，并且血管壁会越来越较为脆薄。

血管好几个位置比较容易发生阻塞或是出现异常，那麼就会造成血液不商品流通，也是比较容易发生高血压疾病的。

4.不良饮食

不少高血压患者都有喜欢吃重口味食物的习惯，而含盐量过高的食物，会增加高血压的发病率。

所以平时要以清淡易消化的蔬果为主，最好多吃一些高纤维的杂粮和坚果。以及包括苹果、柿子在内的水果，这样对病情的预防很有帮助。

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大蒜的功效与作用

1.抗菌消炎

大蒜属于很辛辣的食物，它里面含有天然的抗菌元素。我们常见的紫皮大蒜，它当中所含的大蒜辣素具有明显的杀菌消炎的作用。

杀菌能力能达到青霉素的10%，对多种致菌病毒产生抑制和杀灭的效果。而且能起到预防流感、预防伤口感染和驱虫的功效。

2.提高抵抗力

适当进食大蒜对人体健康是有好处的。很多人平时都有吃大蒜的习惯，进食之后对抵抗力提高有帮助。

大蒜中含有人体需要的维生素，适当进食大蒜对人体免疫功能提高有帮助。抵抗力增强之后，才能够有效降低疾病的发病率。

3.预防心脏病

食用大蒜可以起到不错的预防心脏病的作用，因为大蒜可以有效的降低体内的低密度胆固醇。

并且可以保护冠状动脉，可以延缓其衰老的速度。简单来说，就是大蒜是个天然的抗血栓食物，并且有稀释血液的作用。

4.预防糖尿病

大蒜当中含有非常丰富的硒元素，对胰岛素的生成有很大的辅助作用，对糖尿病有非常好的防治效果。

另外，如果你已经患上糖尿病，定期吃几颗大蒜，也能够有效缓解因为糖尿病带来的不适感。

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血压高，不能吃大蒜？

血压高的患者可以吃大蒜，大蒜虽然有刺激性，但对于血压来说，并没有明显不利的影响。大蒜中含有丰富的蒜氨酸、维生素、微量元素等成分。

高血压患者适当食用大蒜可改善血管功能，降低动脉粥样硬化出现的风险，还能预防血栓的形成。但是大蒜在进食的过程中，有可能对胃肠道产生不利的影响。

造成便秘等情况的发生，而间接的升高血压。对于胃肠道功能存在不良情况的患者，不建议吃大蒜，此时有可能对血压增高的情况，进一步的产生影响。

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医生忠告：想要血压稳定，及早远离3种素食

1.辣椒

在生活中，很多人是比较喜欢辣椒的，甚至无辣不欢，达到了餐餐必有辣椒，没有辣椒就吃不下饭。其实，对于血压偏高的人来说，平时要尽量少吃辣椒。

长期摄入大量的辣椒不仅会给肠胃带来负担，也会刺激人体的交感神经，引起神经兴奋，使血管收缩，从而导致血压升高。

2.甜菜

甜菜中不仅糖分含量高，钠的含量也不低，如果吃太多就会导致摄入钠元素超标，对于控制血压非常不利。

所以高血压病人平时要少吃甜菜，或者吃甜菜时少吃盐、酱油等含钠高的调料，避免血压上升。

3.咸菜

在大部分家庭餐桌上可看到咸菜，口感良好，又能刺激食欲，保质期又长，但高血压患者应拒而远之。

因为咸菜是由高盐腌制的，吃太多会升高血液中钠离子含量，造成水钠潴留，进而导致血压升高。