免疫力是人体最好的“防线”，这4个方法能够帮你提高免疫力

随着寒冷冬季的逐渐来临，生活中，很多人也逐渐开始出现各种不适症状，这其中包括感冒，发烧，拉肚子等。通常导致病症的原因与周围环境有着密切联系，但更多时候，还是与人体免疫力有关。

人体免疫力在生活中看似没有具体的展现，但免疫力对人体却是非常重要的。免疫力的存在既能够有效阻挡病菌对人体的入侵，同时也能有效清除各种有害物质，对于疾病的预防有着非常重要的作用。

关于免疫力问题，生活中很多人都没有具体了解，因为在大部分人看来，似乎免疫力越强，就说明人体更不容易患病。但其实免疫力也是存在健康范围的，因为当免疫力过强或过弱时，人体都会因此出现一些相关疾病，所以我们平时更应该有效维护免疫力稳定，而并非是过度的增强或降低。

如果从人的年龄方面来体现免疫力，免疫力就可以化成一条弧线，因为人在出生时免疫力非常低，而在成年之后，身体免疫力就会到达巅峰时期，之后随着年龄的不断增长，中老年时期人的免疫力也会逐渐下降，所以单论年龄影响，年龄太小或太大抵抗力，使免疫力都比较弱，而青少年或中年期免疫力会较强一些。

当人体免疫力下降后，身体也会因此出现各种不适症状，包括身体疲乏，没有精神等。除此之外，免疫力如果过度降低的话，那么人的患病次数也会不断增加，特别是一些发烧等小毛病更容易出现。如果免疫力问题严重的话，甚至癌症的患病风险也会增加。

免疫力与人体健康有着密切联系，以下4种增强免疫力方法平时一定要注意：

1、 首先，在饮食方面，平时一定要多加注意营养搭配，并且对于含有维生素高蛋白的食物，一定要适当多吃，比如鸡蛋，水果，牛肉等。当人体所需的营养物质得到补充之后，自然身体免疫力也能因此增强，但如果平时不注意营养补充，那么身体出现营养缺乏，也将导致各种病症的出现。

2、 良好的睡眠质量是人体身体精神状态恢复的主要保障，同时也能有效修复免疫力抵抗力，所以我们平时一定要减少熬夜，坚持早睡早起。因为当睡眠不足或睡眠质量下降后，人体免疫力的下降就会导致疾病的患病风险增加。

3、 运动锻炼对于人体健康的改善有的显著效果，如果平时能坚持进行运动锻炼，那么人的体质也能得到增强，身体各器官功能也能逐渐恢复。

4、 现如今，人们工作压力的逐渐增大也将导致心态方面经常存在问题，心态对人体健康的影响非常重大，特别是当巨大压力导致焦虑等情况出现后，人体的免疫力也会因此下降，抑郁等各类疾病也更容易发生。

免疫力是抵御病菌入侵人体的主要防线，所以我们一定要多加注意免疫力的增强，就这样才能有效降低人体的患病率。不过免疫力也无需过度追求，否则，一切针对性疾病也同样会发生，这同样会影响人体健康。