坚持每天走1~2万步的人，最后怎么样了？医生：有3种结局别忽视

现在的运动形式多种多样，“散步”运动强度低，安全简单，成为很多中老年人的选择。特别是有些人，以“日行万步”为目标，每天走一万步或两万步，有走、快走、慢走等多种不同的行走姿势。

但是久而久之，人们会发现，每天出去走走的人越来越少了。经常说腿疼，失眠，头晕等等。其实一天走一万步以上，对膝盖、血压、神经系统都会有一些伤害。

如果一天走一万步会怎么样？

走路的时候身体素质会变好，所以很多人会选择走路。还有一些中老年人，每天强迫自己走几万、两万步。这是不可取的。凡事都有极限。要根据自己的体质走路，不然会造成伤害。

膝盖是一天一万步最容易受伤的地方。人膝关节的关节是软骨。关节运动时，软骨组织可以起到缓冲作用，从而保护关节的骨骼。但是，软骨组织的寿命很长，如果过度使用，会变得很薄，甚至受损。长此以往，会对关节和骨骼的健康造成一定的影响，从而引起腿痛，从而降低生活质量。

但如果经常走路，容易损伤膝关节软骨，导致失眠和长期疲劳，从而损害人体健康。所以要注意运动的方式，不能过度运动，还要注意姿势、时间和后期的保养，这样才能真正达到运动的效果。

如果你想身体健康，膝盖健康，你应该做到以下几点:

1.补充营养

俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

2.保持关节温暖

人体怕冷，关节怕湿，尤其是气温突变。首先，要保持膝关节的温暖。稍微有点生活常识的人都知道，如果膝关节受寒，很容易患风湿性关节炎，导致血液循环不畅，膝关节疼痛。

虽然走路有很多好处，但是也有一个限度，就是要保持自己的身体机能，不能用力过猛，否则会对身体造成损伤。