在西北鞭杆当中五阴七手十三法是绝对不可不提的一个鞭杆核心内容。它既是西北鞭杆的基础内容，也是核心内容。熟练掌握五阴七手十三法，可以快速入门西北鞭杆。

那么如何才能把它练好呢？

我们给大家提三点建议。

第一，理解每一个招法的技术组成。

五阴是一个小组合，七手是一个大组合，十三法是十三个西北鞭杆的基本技术法则，而这十三个技术方法又是通过具体的动作来展现的。这十三个技术方法的展现动作，有的由一两个动作组成，有的由三到四个基本技法组成。

例如，无中生有、移步换形，这一类的动作呢，主要由一个动作组成，而这个动作又进行了左右式的训练。如此进行循环往复。

这十三个技术招法，动作不是特别复杂，但是要上手却很难。因此在练习的时候一定要重视基本功的练习，还有周身要协调一致，上下贯穿，增强控棍能力。

同时，将这十三个招法进行左右式的循环训练，反复琢磨，增强左右式的协调性。

第二，无限时次的重复练习。

重复练习是增强肢体肌肉和训练肌肉记忆的重要方法。通过无数次的重复，我们不断的刺激肌肉的感觉能力，最终使鞭杆的技术动作与我们的肢体融为一体。

那么无限次的重复练习有没有什么需要注意的地方呢？当然有。

首先要明白，重复练习，并不意味着光练肌肉，光练动作，它需要动脑筋。需要理解这一招它的技术组成，理解它的劲力细节，理解它的实战内涵。千万不能像小和尚念经一样，光练不想。这是不行的。

其次，重复练习一定要注意时间量和频率的安排。我们不建议一次性练上四到五个小时。时间太长会造成肌肉的疲劳与紧张，最终会影响肌肉对劲力等的控制。一次过长的时间训练，会得不偿失。我们也不建议一次练得太少，练上半个小时，基本上没啥用处。用武术的行话来说，半个小时身体肌肉才开始热开，还没进入状态呢。

因此练习的时间量，我们建议一次练2到3小时。而对于频率的要求，每天坚持，中间不要间断。这样的话我们的肌肉在练习一次之后会有一个充分的休息时间。第二次练习的时候又会进行重复的刺激。长久以往，会让我们有一个非常大幅度的提升。

最后，一定要对自己的训练做好规划。这一天该训练什么，这一个月该训练什么，这一年重点攻克什么？都是需要做好计划的。自己的缺点是什么，哪个地方不太好，哪个地方力不从心，都需要自己去琢磨，然后做好训练量的规划。没有规划来练习，只会让自己白白消耗掉很多的时间。得不偿失。

第三，一定要理解实战内涵，进行实战训练。

实战内涵是西北鞭杆技术组成的核心要素和本质要素。如果说缺乏了实战技击，那么就不能称之为武术了，可以称之为其他的健身方式。

武术之所以和其他的健身法、体操等等相区别，就因为它有深刻的实战本质。因此练习西北鞭杆，一定要重视实战内涵的理解与应用。

理解实战内涵有几方面的好处，一方面，在紧急情况的时候可以防身自卫，另一方面，充分训练人的反应能力与协调能力。此外，还可以增强对技术标准度的把握。

有人说，我练习鞭杆仅仅是为了健身，也需要理解实战内涵，也需要训练实战吗？当然是需要需要的。我们前面说过，实战意义是鞭杆动作的标准。不理解实战意义，那么你怎么知道你的练的正确不正确呢？

前辈老师傅说过，不明实战意义，鞭杆就是在胡练瞎练。

以上三点建议，希望对大家有所帮助。感谢大家长期的支持与关注。