48岁男子心梗离世，医生提醒中老年人，睡觉前尽量少做四件事！

心梗，离我们很遥远吗？

很多人觉得自己还年轻，不会罹患心梗，觉得心梗是老年人才会得的病，平时不注意保持健康的生活习惯，随心所欲，想怎么样就怎么样，当身体发出报警信号的时候，也没有及时去医院就诊，一拖再拖，最终导致的结果就是付出沉重的代价！

一周前，我在值夜班的时候接诊了一名48岁的男性患者，他用手捂着胸口，痛得大汗淋漓，心电图一做，立刻明确了诊断，急性心肌梗死。

事实上，患者胸口不适已经整整两天的时间了，但他始终没有重视，直到痛到自己无法忍受，痛到有濒死感，这才引起重视。

遗憾的是，由于耽误了太长时间，虽然确诊了是急性心梗，也进行了积极抢救，但是两天后，男子还是不幸去世。

48岁，人到中年，上有老下有小，作为家里的顶梁柱，他的离去对整个家庭的打击是多么大啊！这是任何言语都无法形容的。

作为医生，我总是提醒身边的人，生命对于每个人只有一次，并不是只有老年人才会罹患心梗，生活方式的改变让越来越多的中年人也开始罹患心梗。

根据《中国心血管病报告2021》，目前我国心血管病患者已达3.3亿人，每年新发心梗100万例，每5例死亡中就有2例死于心血管病。

看到这样的数据时，你还认为自己离心梗很遥远吗？

年轻不是健康资本，预防心梗应该从现在做起。

众所周知，心梗特别容易在夜间发生，我们经常看到这样的新闻，有些人平时看上去挺健康的，但是睡一觉就没了，十有八九可能是心源性猝死。

心肌梗塞容易发生在夜间，这是因为熟睡的时候，人常常是平躺着的，此时血液循环减慢，容易引起血液中的血小板成分黏附聚集在一起，形成血栓。我们的身体里有两条大的神经，交感神经和迷走神经，熟睡的时候，迷走神经处于兴奋的状态，而迷走神经兴奋，会导致血流进一步减慢，引起血栓形成。

所以，预防心梗，更应该注意睡前的一些生活方式。

第一，睡觉前尽量少吸烟

很多人为了过烟瘾，都会在睡前猛吸烟，一根接着一根，等到烟灰缸里满满都是烟头的时候，这才心满意足。

澳大利亚国立大学研究人员在英国《BMC医学》杂志上发表报告说，他们追踪了19万名45岁及以上的澳大利亚吸烟者和非吸烟者，调查他们在过去7年中的心血管疾病发病情况，涉及36种不同的心血管疾病。研究结果显示，澳大利亚每年因吸烟导致的心血管疾病死亡病例超过6400例，平均每天17例，与从不吸烟的人相比，吸烟者死于心血管疾病风险是其3倍，心脏病发作、中风或心力衰竭的风险是其2倍，患伴有坏疽的外周血管疾病风险是非吸烟者的5倍。

香烟之所以会增加心脏病的发生率，最主要的原因是香烟在燃烧的时候释放的尼古丁和一氧化碳。尼古丁不仅会增加心肌的耗氧，还可以导致儿茶酚胺的分泌量增多，进一步使游离脂肪酸升高及血小板粘滞度和聚集性增加，从而促使冠状动脉粥样硬化和血栓形成；至于一氧化碳，由于它对血红蛋白的亲和力比氧气更高，所以，一氧化碳可以从血红蛋白中置换出氧，使心肌可利用的氧量减少，从而诱发心绞痛。

第二，尽量少熬夜

2022年5月，来自上海交通大学医学院附属仁济医院的研究团队调查了412名ST段抬高型心肌梗死（STEMI）的患者，结果发现，熬夜会导致再灌注后梗死面积增大，即增加心肌梗死的损伤面积，影响急性心梗患者的预后。此外，在5年的随访过程中，研究者还发现，熬夜会导致主要心脏不良事件显著增加92%！该研究发表在《美国心脏病学会杂志》上。

长期熬夜，很容易打破生物钟的节律，熬夜，让交感神经兴奋性增强，从而导致血压不同程度的升高、心率加快，血压升高还会引发冠状动脉粥样硬化。

第三，睡觉前尽量少吃“三高”食物

高脂肪、高糖和高盐的食物，是很多人的最爱，夜宵的时候往往吃它们，吃饱喝足了再去休息，这样做，不仅会伤害肠胃的健康，还很容易诱发心梗。

对于本身就有糖尿病和高血压的人群，睡觉前还去吃三高食物，会导致血糖和血压控制更不好，无论是短期还是长期来看，对健康都是不利的。

睡前暴饮暴食，大量的食物滞留在消化道，为了帮助消化，大量的血液聚集在消化道，会导致心脏的供血更少。

第四，睡觉前尽量少喝酒

酒精能够刺激交感神经兴奋，引起肾素等其他血管收缩物质的释放增加，导致心率加快和血压升高，酒精会增加血液中的高密度脂蛋白，容易引起动脉硬化，引发血栓。

酒精及其代谢产物，比如，乙醛和醋酸盐会对心肌都有直接伤害，引发酒精性心肌病，出现心脏扩大、心力衰竭等。

很多心梗都是在大量酗酒后发生的，而且喝酒脸红的人更易发生心梗，喝酒之所以会脸红，不是因为酒量好，而是因为身体里缺少乙醛脱氢酶（ALD），导致乙醛无法被分解，大量滞留在身体里，引起了血管的扩张。

最近山东大学齐鲁医院课题组在权威杂志《Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology》中公布的一项新机理研究揭示出乙醛脱氢酶（ALD）缺陷人群患急性冠脉综合征（ACS）的风险可能更高。

上述四点，很多人可能符合其中很多热，不健康的生活习惯往往是叠加在一起的，比如有的人喜欢熬夜，在熬夜的时候吸烟可能更厉害，有的人喜欢饮酒，在饮酒的同时还会进食大量的三高食物，坏习惯越多的人，睡觉时发生心梗的风险越大。