当前位置:首页 > 健康养生 > 正文

戒烟的“最佳年龄”是多少岁?

有多少人,是因为好奇,偷偷吸了一口烟之后,因此到了深渊边缘。众所周知,吸烟有害健康,但一旦染上烟瘾,想要戒掉无比困难。

众所周知,吸烟有害健康,希望大家赶紧戒烟,也要远离二手烟环境,任何时候开始都不晚,让身体越来越强壮,也是对家人和朋友负责任的表现。

最悲哀的是,几乎所有吸烟者,都要等到事情到了无法挽回的边缘,甚至已经无法挽回时,才会选择戒烟,甚至把戒烟当成最后的救命稻草。

戒烟的“最佳年龄”是多少岁?

吸烟者的平均寿命比非吸烟者短10年

对于大多数不相信吸烟危害健康的烟民而言,吸烟会导致寿命缩减,更是无稽之谈,甚至总是按照长寿的励志剧名。

然而吸烟者的平均寿命比非吸烟者短10年,却是中西方公认的事实,世界卫生组织和卫生部都曾发文强调过这个事实。

这个事是源于一项长达50年的跟踪调查,这项调查由英国著名流行病学家希尔和多尔执行。

从1951开始,2001年结束,调查对象多达6万余人,最终结果得出,吸烟者由于各种疾病风险的提高,平均寿命会比非吸烟短10年。

这份调查发现吸烟的危害并非不可逆,有些吸烟的疾病会在戒烟之后降低患病风险,预期寿命得到提高。

戒烟的“最佳年龄”是多少岁?

可逆的吸烟危害对于烟民而言,毫无疑问是天大的好消息,但是这需要一定的条件,那就是在最佳戒烟时间戒烟。

因为危害可逆是建立在身体具有强大的恢复能力情况下,并有足够的时间对身体进行修复,如果在寿命较短和身体功能非常差的情况下,吸烟危害可逆的效果就会大打折扣。

戒烟的“最佳年龄”是多少岁?

《新英格兰医学杂志》曾经刊登了一项研究报告,美国的专家们对20万烟民和戒烟者进行了调查,结果数据显示,烟民们只要在34岁、44岁、54岁之前戒烟,预期寿命就可以分别延长10年、9年、6年。

简单说,错过任何一个年龄,其代价都是寿命缩短,最佳的戒烟年龄是在34岁之前,事实上烟民们的最佳戒烟年龄,是越早越好。

年轻的身体具备强大的恢复能力,在余下的人生中能够逐渐扭转之前吸烟所带来的危害,越晚戒烟恢复的效果越差,甚至越晚戒烟,有些人都以失败而告终,最终更容易威胁生命。

戒烟的“最佳年龄”是多少岁?

如果不能戒烟,你可以这样做:

1、每天一杯草药茶,润肺、排烟毒

准备白丁香叶、蒲公英根、苦荞,菊苣根,按照4:4:1:1的比例,碾碎做成白丁香蒲公英茶,每日泡水喝即可!

白丁香,归肺经,可清肺祛痰、止咳、平喘、利水,具有清肺化痰、止咳平喘及消炎利尿之功效;

蒲公英根有广谱杀菌的效果,有“天然抗生素”之称,对于各种炎症均有效果,有助于改善吸烟者咽喉问题;

苦荞含有丰富的芦丁,增加毛细血管的通透性,有助于改善血液健康,帮助血液排毒,减少烟毒对血管的伤害;

菊苣根对肝脏细胞有明显的保护作用,对化学性肝损具有显著的保护作用,减少吸烟对肝脏的损害。

长期吸烟者,将以上这4种食材,按照一定的比例泡水喝,不仅可以清新口气,还能减少烟毒对身体的伤害,保持肺部干干净净,让身体越来越好。

戒烟的“最佳年龄”是多少岁?

2、每天练吐纳以健肺

每天早、中、晚,到室外清新的地方做深呼吸,吸气时慢慢抬起双臂,使气流从口鼻喷出如此反复8~10遍,每做完一次,都要进行数次正常呼吸,防止过度换气。

早晨选择空气清新处,先调匀呼吸,缓慢吸入清气,当吸脂最大限度时再慢慢呼出。这样的深呼吸行为,能够帮助更好地提高肺活量,促进身体排毒。

3、改变吸烟习惯

①不吸早起烟,早期吸烟会导致血管增压,有猝死的风险,对身体健康非常不利,时间久了也会增加支气管炎症的几率;

戒烟的“最佳年龄”是多少岁?

②不吸饭后烟,一方面,妨碍食物消化,影响营养吸收;另一方面,会给胃及十二指肠造成直接损害,使胃肠功能紊乱,胆汁分泌增加,引起腹部疼痛等;

③不吸事后烟,事后马上吸烟,香烟中的有毒物质很容易被吸收到体内,增加血管疾病的风险,还会影响男性正常生理功能,不利于健康。

戒烟的“最佳年龄”是多少岁?

有话要说...

取消
扫码支持 支付码