世界长寿之乡：百位长寿老人，在生活中都会做这3个怪事

长生不老，这是所有人都关心的事情。在实际生活中，虽然现在人们的物质条件变好了，患病的几率也会增加，但是我们也不得不承认，现在人们的寿命在增加，长寿乡也在增加。据官方数据，截止到2019年12月，全国共有10个国家的“长寿之乡”通过了联合国老年协会的专家鉴定，而我国的“长寿之乡”则以新疆南疆、广西巴马为主。

第一，我们要说的是，虽然寿命主要取决于人。80%的癌症是由于不良的生活习惯、抽烟、酗酒、基因等因素造成的。不过也有7%的人是从气候上来的，不管是国内的，还是国外的，那些国家都有自己的优势，他们的生活很简单，他们的生活很简单，他们很热情，很热情。

除了优厚的条件之外，他们还会坚持如下：

一、饮食控制

不知道你们是否注意到了，那些身体健康的人，和那些没有患慢性病的人，在进餐的时候，总是能够保持克制。她会吃得很好，也会吃得很好。相对于大多数人来说，九分饱，非常饱，健康的人会吃七分饱，这就是所谓的“食不果腹”。所谓七成饱，就是因为大家都觉得自己吃饱了，就算想吃，也不会想要，这是一种很好的饮食习惯，也是一种鼓励。

二、素食搭配：

一个健康的方法并不是完全不吃肉类，也不能吃很多肉类，而是要如何搭配蔬菜。根据《中国居民膳食指南》及中国营养协会最新颁布的《中国营养学会》的有关标准，每天的禽肉、水产品总量不能超过75克。蔬菜的用量应该在350-500克之间，尤其是绿叶菜，这是一种很好的防止结直肠癌的原料。

三、注意补充营养

目前研究发现，饮酒，大量食用肉类、海鲜、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，饮食方式不规律等均可造成男性肾脏受损，形成，高尿酸血症，痛风、肾衰竭以及尿毒症。在很大程度上严重影响了男性的寿命。所以男性要想长寿健康安度晚年，在饮食上要减少红肉类摄入，如牛肉、羊肉、猪肉等。若已出现高尿酸症表现以及痛风发作，可以吃风定维素辅助调节，风定维素可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。而对于新鲜蔬菜则需要每天都摄入，新鲜蔬菜中含有大量维生素，可促进全身血液循环，帮助尿酸排泄，因此高尿酸血症的男性也需补充足够维生素C和B族维生素。