三九天：用艾补一冬，新年少生病！

这个三九是怎么来的呢？传统的习俗里，从冬至那天会开始数九，数到来年惊蛰节气，寒冷来了又去，春回大地。

数九古已有之，南北朝时《荆楚岁时记》记载：「俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽。」数九多用九九消寒图，日填一画，画满春来。

从冬至到惊蛰，一共九个九，而三九天是这些日子里最冷的。此时祖国北边大雪纷飞，气温下降，北京前几天也迎来了许久不来的大雪。

江南蜡梅已开，折下来放进红瓶中，烹茶饮酒赏花，恰好。

云南是茶花的季节，天是很冷的，冷则冷矣，别有风味。

这是有人这会儿生日，对着梅花喝酒唱歌，过了今年，下一年春天，这位寿星该61岁啦。三九虽冷，但过了三九、四九天气就慢慢的暖和起来，春天的脚步也近了。

这九九天分别是：

武行里说「冬练三九，夏练三伏」，是在最冷的三九天和最热的三伏天里也要勤加练习功法，这是特殊的天时，人可以借助这个天时的独特条件，天人相应的去帮助自己养护身体。

三九天比较寒冷，天地间阴气比较盛，潜藏的阳气正在隐隐生长。身体平时比较寒湿的朋友，可以好好用一用艾，借助艾草的力量，驱除身体的寒邪，帮助自己的阳气顺利生长。

尤其是有下面情况的朋友，更适合借此时节，令自己暖起来，清除身体的寒凝血瘀，消灭大肚腩，赶走暗沉的面色：

痛经面色晦暗脸上长斑四肢浮肿又软又凉的大肚腩行经血块尿频小便稀清关节冷痛拉肚子

当身体暖起来，气的运行会很顺利，这样才能顺利的带走皮肤中的垃圾，脏腑中的垃圾。

《内经》有云「脾主肌肉」。坚持整个三九天，你会更喜欢你自己的，身体自然轻灵，皮肤也会更光洁。我的长腿老板冬至连续艾灸九天，从全身怕冷，修炼到了手脚暖暖。每天10分钟，真的有大变化。

不过很多人不方便使用艾条，今天也会介绍一点其他的方法，来帮大家活血暖身。简简单单，暖暖和和，过好三九天，养足身体的小太阳，静待春风的到来。

驱除湿寒——蕲艾热敷包：此孙真人之秘诀也！

在我国宋代学者洪迈所撰的《夷坚志》中记载过一种「日光灸」，是用艾绒铺灸。即以艾草平铺穴区（多为腹背部），在日光下曝晒，而起到类似灸法的治疗作用。据说这是唐代药王孙思邈孙真人的方子。

在冬季节，阳光不盛的时候，也可以在铺满艾绒的肚子上蒙一层棉布，上放炭火熨斗，慢慢熨，能闻到艾的气味为好（请不要真的去做，免得把自己烫着，这个是古法，古代熨斗没现在这么烫）。

现在你可用这个艾灸宝则是插电加热的，里面有一层厚厚的艾绒内胆，加热后，热量循序渐进渗透到我们身体中。达到同样的效果，十分方便！

而且这个艾灸宝无明烟无明火，用起来非常安全，家里老人用也放心，不用担心烫伤或是被艾烟给呛到。温度都是可以调节的，九档控温，我们可以从温度低一些慢慢来，逐渐加温，也不会一下子很热，让皮肤承受不住。

内胆很厚实，选用的是桐柏山的野生艾草，多年陈艾，叶大绒厚，艾力更足，采用专利提绒技术，制出的艾绒细腻，温阳驱寒的效果也加倍，而且都是陈放了三年以上的艾绒，这样的陈年艾绒不温燥，用起来不容易上火。

插电使用，可以循环热敷，艾草驱寒温阳之力可以一点点渗透到身体中，而且面积也很大，像是肚子可以直接牢牢覆盖住，直接用在皮肤上都没问题哦，很安全。

艾灸宝是可以拆分的，一共三层，最外面的一层布套很亲肤，这层可以水洗，里面的内胆铺满了艾绒，这个需要我们晴天时多拿出去晒一晒，三个月到半年换一次，具体看自己的使用频率。

两端有弹力魔术贴，很好用，身材无论是胖一些，瘦一些都用着没问题，也很牢固，平时在家看电视或者上班的时候都可以插上电敷一敷身体，像是很多朋友，都容易腰腹积寒重，这个腰部，腹部很适合，直接佩戴好即可。

使用方法和时间：

艾灸：连续九天改变身心！

有本事连续艾灸9天的正经养生党，还是要看这个详细的教程，来认真做一做艾，身心都会有大变化的！

我们来详细介绍一下究竟怎么做艾。

1.点燃艾条

好的艾绒紧致细密，并不是那么容易点燃，有点耐心，小火持续地灼烧一会儿。

2.随时灭掉香灰

艾灸燃烧的过程中，发现艾条烧一烧，就会产生很多香灰，可以掸一掸，想要彻底点，用剪刀像是削铅笔一样，把它削掉，就会露出红彤彤的小火苗。

3.艾灸15分钟的放松享受

艾灸是相当放松的一段时光，过程中，随时靠近，靠远，来调节温度。如果觉得太热了，就摸一下，马上就会觉得不热了，一个穴位15分钟就好了。

4.熄灭艾条

艾灸之后，要灭掉艾条，直接在水中熄灭，之后会很不容易点燃，用剪刀贴近剪断，然后放入水中，倒进水中就好了。如果有密封的玻璃罐或是铁盒子，也可以把剩下的艾条放进去，没有氧气，自然就灭掉了。

随时喝水补充：

在艾灸前可以喝一点温热的水，帮助身体更好的排出寒气，艾灸期间，也可以随时补水。艾灸之后，也可以喝点温水，避免太过干燥。

现在最流行且最适合现代的人，是间接灸，也就是隔物，比如用姜片，薄姜片扎孔把艾绒放到姜片上艾灸，会感觉自己的汗慢慢冒出，灸的地方会有水汽出现，《肘后备急方》当中有记载，根据间隔的辅料不同又分不同的隔物灸，历代医籍中记载的间接灸大约有四十多种，但主要为隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸等。

再者最方便快捷的，便是这种无明火艾灸，也没烟不会呛，安全性高，上手简单，就和我们平时用的创可贴原理类似，中间放上用艾草和其他温性草本熬成的膏，摊涂在中间，四周为无纺布，可以贴在皮肤上，慢慢温灸，因为会持续发热，会始终感觉贴的部位暖暖的。

这种方法让艾不燃烧也能持续释放艾力，传到体内。一撕一贴，一个人就能搞定，这款艾灸贴，配以艾草、制川乌、干姜、薄荷等草本，通过古方熬制出黑色的膏体，撕开之后是浓郁的草本味道，浓而不呛，撕开后直接贴在肚脐或是脚心处，更有利于驱寒逐湿，温补阳气。

经常开车的司机师傅们，也可以贴在腰部，暖暖地很舒服，我习惯贴在小腹上，腹部摸上去总是冰冰凉凉，用这个贴一天，小腹温温的，再也不往外冒寒气了。透气的无纺布，不闷，对皮肤很友好，而且容易撕拉，非常方便。

如果你有其他症状，我们做了一个表，让你更有针对性的施灸。

艾灸之后的「好」感觉是啥样？

1.艾灸的时候，穴位会出汗，有水泡，有痒，有冒凉风的情况，都是正常现象。

2.这是往外驱风邪和寒邪、湿邪的过程，一开始可能会很严重，慢慢就消失了。感觉痒是风，感觉有汗是湿，感觉到凉是寒。

南师肚脐贴：此南怀瑾之秘方也！

人的肚脐是神阙穴，相同的位置在后腰的是命门穴。这俩位置都很适合贴。皮肤和筋膜直接相连，它很会吸收。

南怀瑾先生在《我说参同契》中说过一个秘方：「桂圆肉，花椒，艾绒，捣烂，睡觉时敷在肚脐上，可以调理肠胃，养血安神。对手脚发凉、宫寒、痛经、失眠、风寒感冒也有很好的效果，尤其对小孩子脾胃虚寒效果明显」。

我们来看看这个方子，只有三味：艾绒、桂圆肉、花椒，性味都偏温热，且都归脾经，把脾胃的阳气补得妥妥的，能驱寒暖脾胃，特别适合阳虚、虚寒体质、脾胃虚弱的人使用。

艾绒

《本草正》中记载：「艾叶，能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞，凡妇人血气寒滞者，最宜用之。」

花椒

大家都知道，花椒性味辛温，用来散寒除湿，温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒，还利用了它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络中去，把一些陈年老寒湿都赶走。

桂圆肉

桂圆肉补心安神，养血益脾，用来温补心脾极好，养血助眠。

使用方法和时间：

南师肚脐贴用极品蕲艾绒、桂圆、花椒捣烂，做成小丸子，睡觉时把小丸子放在肚脐上，用胶布十字固定贴起来，第二天潮乎乎的扔掉就可以了。

有的上热下寒的人，可以先用它贴几天足底涌泉穴。

这样避免上火，先把虚火引下去，再，避免一进补，就虚火上浮。而且贴足底，会睡得很好。

最后说一下使用期间的注意事项：

1.晚上睡前擦干皮肤贴上，第二天早上起床撕掉，最晚不超过上午10：00，长时间贴胶布，怕皮肤受不了，也给脾胃一个自我调整的机会。

2.对胶布过敏的人，可以用保鲜膜替代。

3.容易上火的人，贴了睡眠不好的人，加贴两脚心的涌泉穴，引火下行，清虚火，温暖脾肾