男人40岁后体重多少是标准？是什么原因导致男性变得“中年油腻”

文/阿秋

中年油腻男这个词多是来形容40岁之后的男性，说中年男油腻是一个很大的原因就是在很多人印象当中中年男性都有着啤酒肚，肥头大耳的特征。很多男性年轻的时候身材都很好，但是到了这边之后就会变得很胖，鞭炮不仅仅影响形象，重要的是影响到身体健康。那么男性在40岁以后，体重保持在多少是标准值呢？变胖之后如何能够正确减肥？

一个人的体重过胖和过瘦对身体都不好，有一些男性在中年的时候会面临发福，体重飙升，这样会导致出现心血病，三高等问题。而过瘦的人也不太好，一般糖尿病人就会过度消瘦，所以人到中年，保持正常的体重才是最重要的。

中年男性的体重是否标准，可以通过一个公式来计算出来。这公式就是用自己身高的厘米数，减去105之后，就是你标准的体重公斤数。例如一个男性的身高是175厘米，那么减去105之后它的标准体重是70公斤。但人各有异，体重在70公斤左右上下浮动不超过时间都属于正常的体重，超过太多就属于肥胖，这个时候就要控制管理自己的体重呢。

导致中年男性身材发福的原因是什么呢？

第1个原因：生活压力和事业压力变大。虽说男人四十一枝花，但是男性在40岁之后家里就要有一个孩子需要抚养，事业上也需要一个新的出口，身体和心理承受的压力都很大，压力大的人一般都会想要多吃东西，喝酒来消减压力，因此就会使得身体内脂肪堆积，这样你就变胖了。

第2个原因：随着年龄的增长，体内的新陈代谢逐渐下降。随着年龄的增大，身体开始慢慢走向衰老，体内的新陈代谢就会变得很缓慢，这样就会让人变胖。很多中年男性都是由于过了40岁之后身体自我消耗能力慢慢变小，但依然每天还是大鱼大肉的吃，再加上抽烟喝酒，长时间不锻炼，身上的肥肉就越来越多。

身体变胖之后就会面临的不仅仅是身材走样，因为过度肥胖血管会老化加快，容易出现堵塞，导致心脑血管等问题的出现。比如血压升高，血脂升高以及糖尿病的问题。鞭炮甚至还会导致男性出现脂肪肝，肠胃以及肾脏等的不健康。所以男性到了中年之后，如果体重严重超标，一定要及时减肥。

如何正确减肥？

调整饮食习惯是减肥的第一步，减少日常生活中和高脂肪，高热量的食物以及高糖分的食品。因此建议每一天多吃一些新鲜的蔬菜，瓜果。蔬菜包里面含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动帮助身体清理掉多余的垃圾和毒素。

接下来就要多喝水。养成多喝水的习惯，并且保持每天喝够8杯水，多喝水可以稀释血液中的脏东西，保持血管干净健康，多喝水还能够减轻肾脏的负担，保护肾脏。

今天的分享在这里就结束了，我们下期再见。