小儿推拿杨晓：秋季孩子养护不仅要养肺，还要注意肝的养护调理！

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在中医上讲，肝的主要作用就是藏血。我们常说“养血柔肝”，就是针对肝的这一生理功能。秋季最大的特点就是“燥”，而这种“燥”很容易伤到肝气。秋燥在我们平时的认知里是最伤肺的，但拿到五行中来说的话，秋燥伤肺金，导致肺金对肝木的克制作用降低，间接的也会损伤到肝。所以在秋天的时候，不光要养肺，也要注重肝脏的调理。

一、秋天为什么要养肝？

1、秋天肝脏易受伤害

秋季气候由热渐寒，人体的生理活动也由外向活动转为内敛收藏，虽然秋高气爽，但气候干燥，天气变化不定，早晚温差大，中医五行理论认为，肝属木，秋天容易导致肝气不足，所谓“体阴而阳，阴亏则肝气虚”。故秋季是肝病复发的危险季节。调查显示，乙型肝炎的重叠感染都多发生在秋季。

2、饮食不当加重肝脏负担

在酷热的夏季里，由于喝冷饮、吃冷冻食品，脾胃功能已经减弱， 肝脏也承受着一定负担。这时候如果突然大量进补，不适当地“贴秋膘”会骤然加重脾胃和肝脏负担，诱发肝病。

肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而不适当饮食导致脂肪过量有引起脂肪肝的可能，必须予以限制。

二、秋天如何养好肝？

1、起居有常

起居有常是保护肝脏最好的方法之一了，早睡早起，充足而规律的睡眠会让肝气能够得到比较好的调和，为肝功能修复做好铺垫。在睡眠充足的基础上，保持合理的膳食，适度的运动，调节好情绪，都是对肝脏的保护。

2、多喝水

肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水参与代谢调节，水分不够，体内毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。

而秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，所以秋季更要补充适当水分，促进血液循环和新陈代谢，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的伤害。

3、食补健脾护肝

我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血功效。

“酸味入肝”，秋天可以适当吃一点酸味的食物，比如酸酸甜甜的乌梅、山楂、桑椹等，它们都入肝经，是药食同源的高手，能帮小心肝充充电，回回血。同时还可以吃点西红柿、葡萄、柠檬、橙子等酸味蔬果。

同时，适当保养脾胃的消化功能，服些有益气健脾功效的药食同源食材，如党参、山药、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也大有裨益。此外，不少中药具有健肝疏肝作用，如山楂、陈皮、白芍、葛花、绞股蓝等。

在饮食上，要吃的清淡一些，多吃青菜，少吃油脂含量高的食物，还要注意不要吃太过辛辣的东西，否则就像在秋燥这把火上浇了一桶油，肝这个“小木头”怎么承受得起呀！

4、要控制好情绪

肝主升发、疏泻，所以我们要注意控制自己的情绪，不能太过压抑，更忌讳暴怒。要知道，早在《黄帝内经》中就提醒了我们，怒伤肝，所以在情志方面一定要保持平和的心态，五志过极均会致病！平时应适当参加活动,宜愉悦情志,振奋精神,从而有效缓解消沉、沮丧、忧悲的不良情绪

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