60岁老年人，降压目标是多少？平时有哪些注意事项？

高血压是很常见的一种慢性疾病，我国高血压的患病率在27.9%左右。高血压的长期危害很大，可导致冠心病、脑梗伤、脑危险等疾病。降低高血压危害唯一的方法就是降压治疗，血压升高了，想方设法降低，高血压的危害自然也就降低了。那么，血压应该降低到多少？高血压患者应该注意哪些问题呢？

60岁老年男性正常血压应该是多少？

按照我国2018年发布的高血压防治指南，正常血压，高血压的标准如下：

正常血压：收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg。

正常高值血压：收缩压在120-139mmHg，舒张压 80-89mmHg。

高血压标准：收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg。

以上的标准适合于所有年龄大于18岁以上的成年人。所以，对于60岁的老年男性来说，正常的血压应该是120/80mmHg以下。这个标准是对于正常人来说的。

如果是60岁的高血压患者，血压应该控制在多少是最理想的？

对于高血压降压的标准，不同的年龄段有不同的要求，年纪轻的应该降得相对低一些；年龄大的，血压降得太低有时候可能导致脑供血不足，反而不好。

18-65岁高血压患者，应该把血压控制在140/90mmHg以下，如果患者没有不舒服，可以进一步降低到130/80mmHg以下。

65-79岁患者，应该把血压控制在150/90mmHg以下，如果患者没有不舒服，可以进一步降低到140/90mmHg以下。

80岁以上患者，血压可以控制在150/90mmHg以下。

因此，60岁的高血压患者，至少要把血压降低到140/90mmHg以下。这是最低要求，进一步把血压降低到130/80mmHg以下时最好的。但是注意不要降的太多，降低到120/70mmHg以下，可能是不好的。

为什么有些高血压患者，血压高反而没有症状？

有些高血压患者，对血压升高比较青春，会出现头晕、头痛、四肢无力这些症状。但是也有差不多50%的高血压患者，血压升高了，并没有明显的症状。

1、为什么会出现这种情况呢？有一种说法是这样的：

这部分患者的血压可能是逐步升高的，在血压升高的过程中，机体对升高的血压已经逐渐的适应了，所以不会出现明显的症状。

哪些症状比较明显的患者，可能使血压突然升高的比较多，人体无法适应，才会出现各种不舒服。

2、事实上，没有症状的高血压患者可能更危险？为什么这么说呢？

这其实很好理解，有症状的高血压患者，必然会因为身体不舒服，及时的去医院治疗。高血压这是这样，早治疗肯定比玩治疗要好。

而那些没症状的高血压患者，看起来好像没病没痛的，其实血压已经在慢慢的侵蚀身体了。再加上平时对健康不怎么上心的话，那就不容易发现血压，可能只有出现严重的并发症才会发现高血压。

60岁的老年人，应该注意哪些问题？

我下面讲的这些问题，对于是不是高血压患者都是适用的。

1、60岁的人，要更加关注自身健康

有一句话说的好，父母的健康，是子女最大的幸福。作为医生，天天在医院里见到的很多，更是深有体会。为了不给子女增加负担，要关注自身的健康。

1）有条件的可以每年进行健康体检，以便及时的发现某些疾病，及时的治疗。目前导致人类伤亡的主要原因，一个是肿瘤，另一个就是心脑血管疾病。健康体检的目标也就是及时发现肿瘤和心脑血管危险因素。

2）如果家庭条件不好的，无法承担每年的健康体检。那么，定期去测一测血压、血糖以及血脂，这些应该是可以办到的，费用也不贵。

3）有病早治、好好治。比如发现了高血压、糖尿病，有些人就感觉无所谓，也没什么不舒服的地方。

2、健康饮食

低盐饮食，每天食盐的用量控制在6克以内，另外，调味品比如味精、酱油也要少用。一些加工食品也要少吃，比如火腿、咸鱼、咸菜等。

如果血脂高、肥胖的，还要低脂饮食。

新鲜蔬菜、乳制品、豆类可以适当多吃。

3、戒烟、限酒

吸烟的危害是全世界公认的，这是不争的事实。不仅导致心血管疾病，还会到肿瘤、呼吸系统疾病等。不仅戒烟，还要避免二手烟。

大量饮酒也是有害的，尤其是会导致血压的升高。少量饮酒，到底是好是新，目前没有定论。戒酒困难的人，可以少量饮酒。

4、控制体重

超重和肥胖都是不利于健康的，高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸都可能由肥胖引起。因此，肥胖或者超重的人，都要减轻体重。争取控制在正常范围之内。

5、坚持运动

运动锻炼的好处是很多的，不论是健康人还是高血压、糖尿病或者肥胖的人。建议每周进行150分钟的中等强度运动，可以每天运动30分钟，每周运动5天。

运动形式按自己喜欢的来，比如快走、太极、游泳、慢跑等。

中等强度的标准是运动时心率达到最大心率的60%-70%。最大心率=220-年龄

老年人最好不要在早上太早起床锻炼，因为早上是1天中血压最高的时候，早上锻炼会导致血压更高。

6、调节心态

保持乐观的心态，对老年人来说，大喜大悲、情绪激动都不好。

7、减少暴露在污染的空气中

近年来，空气污染越来越严重，尤其是春季，经常会出现雾霾的天气。越来越多的证据表明，空气污染不仅对呼吸系统不好，对心血管系统也是不好的。

雾霾天气，注意不要待在外面。

总结：

60岁的老年人，要更加关注自身的健康。有条件的要进行健康体检。如果是高血压患者，最好把血压控制在130/80mmHg以内，做不到的。至少要控制在140/90mmHg以内。

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