心理学分享：一个停止内耗屡试不爽的方法

今天是年后上班的第二天。

早上跟我关系要好的一个女同事，因为没有统筹规划好资金，导致员工的工资发不出来。

老总觉得特别没面子，把同事狠狠地斥责了一顿。

同事觉得特别委屈难受，偷偷躲到厕所去哭了一场。

成年人的世界，有时候真的很崩溃，充满着许多无奈和艰辛。

每个人的生活里，都会遇上一些不开心的人和事。

表面上看，是别人做的一些事情让我们很崩溃，如果他们不是那样的人，不做那样的事，也许我们就不那么痛苦难受了。

于是我们不停地埋怨这个人，诅咒那件事，似乎把这些消除了，就可以获得安生。

但是，我们所抱怨的那些人和事，其实并不是造成我们不开心不快乐的根源。

真正痛苦的根源在哪里呢？

01/

你生气，是因为你内心的执着

我有个朋友，特别爱干净，家里的东西只要摆放的位置不对，或是看见地上有几根头发没打扫干净，她都受不了。

她总喜欢抱怨家里人，把屋子弄得乱七八糟的，完全不体谅她反复收拾屋子的痛苦。

那你说她生气，是因为家里人造成的吗？

本质上是，你不能容忍家里有任何不干净的地方，如果你不是那么爱干净，你对这些根本就无动于衷。

也就是说，真正激怒你的，是你的洁癖，而不是因为别人做了什么乱丢东西的事情。

以前在一个群里，看到有个网友很喜欢王一博，听到有人说肖战比王一博更好时，她就特别生气。

但如果这话是说给一个对王一博不那么上心的人听，那个人一定不会被激怒。

并非那些话激怒了她，是她内心的执着激怒了她。

大多数人都有这样的习惯，生气的时候，就会在心里说：那个人让我很生气，那件事让我很反感，因为他做了什么什么。

其实让你生气的，是内心的执着，而不是那个人做了什么。

如果内心没那么执着，周围的人做任何事，都不会激起你的过度反应。

02/

解决办法是，放弃你的执着

我以前有个领导，是个完美主义者，工作上要求尽善尽美，容不得一点点瑕疵。

平常，他总是动不动就对身边的人发火，因为很多人都不能达到他的要求。

造成他总是暴怒的根源是什么呢？不是身边的人不能干，而是他的完美主义。

解决的办法之一，就是你把所有人都摆平，让他们都能按照你的要求去做，做到尽善尽美。

一个都不能放过，即使只剩下一个，他都可能发出不和谐的声音，让你再度被激怒。

但这个看起来，并不是一件容易办得到的事情。

还有另一种方法，就是放下你的执着。

我们总喜欢发出各种抱怨，你把屋子弄脏了，把事情做砸了，说了那些难听的话，做了违背我意愿的事情。

把痛苦的根源归咎于外部。

于是，便试图去说服别人，你要按照我想法做事，不要说那些难听的话，对我要尊重，这样我就不会生气了。

但本质是，你不是神，你也不可能要求所有人都如你所愿。

如果你觉得痛苦来源于外界，就总会有突如其来的麻烦事等着你，令你防不胜防。

因此，放下你的执着，才是解决问题的根源。

03/

把目光放回到自己身上

宗萨仁波切说过：如果你不明白敌人是你自己，你会把所有的时间用来埋怨他人或改造他人。

这说明我们痛苦的罪魁祸首不是别人，正是我们自己。

说到底，“我”才是一切的根源。

与其纠结我们无法改变的环境和他人，不如学习如何接纳。

如果无法改变风的方向，那我们就想办法调整帆的方向，

如果山不过来，我们就走过去。

改变可以改变的，改变不了的就去改善，不能改善的去承担，承担不了的，便学着接纳。

只有懂得把目光放回到自己身上，才是人生最聪明的活法。