护元提肛 （膝盖保健操

膝盖保健操 臀部左右落座 双膝高低蹬跑 双手上下摩擦 双脚内外八字 护元提肛 （回春术）
人体立直 双脚并拢，双手自然张开（劳宫穴） 叠在关元穴位置上，吸气 双脚脚尖立地，后跟离地，挺胸收腹保持数秒后，呼气 后跟落地。这样动作女做7次，男做8次。每天2-3次。 提示【女：右手下在左手叠上，男：左手在下右手叠上】
功效 ：立脚尖是提拉肾经，对老寒腿，腰肌劳损，尿频尿急，手脚冰凉，痔疮都能得到治疗与缓解。 强身健体汤 玉米60克，海带100克，大骨300克，葱姜蒜适量一起炖汤，每周2-3次。 驱寒温阳饮 枸杞8颗，大枣6颗，桂圆肉6颗每晚把以上材料煎水喝对手脚冰凉有疗效。