每天坚持踮脚尖，或能帮你改善4大烦恼

如今人们的生活压力越来越大，不仅要顾虑工作上的事，还要顾及家庭，这就会给人们在无形中带来压力。

长期处于高压下容易让身体处于亚健康状态当中，为了呵护身体健康，我们可以通过运动的方式来提升，尽量选择一种能随时随地进行的运动，锻炼身体的同时，还能缓解身心压力。

推荐一款合您心意的运动方式——踮脚。每天只需在忙完工作时抽空踮脚15分钟，就会让你收获这些好处。

每天坚持“踮脚尖”15分钟，一段时间后，或能帮你搞定这4大烦恼

说到踮脚尖，可能大家的第一反应就是跳芭蕾舞是的，的确是一个类似动作，既简单又高效，一个小小的动作就能帮助调动全身，每天坚持做15分钟，一段时间后，你会收获到意想不到的惊喜。

1、预防下肢静脉曲张

每天坚持踮脚心一段时间，既能改善下肢血液循环，又能预防下肢血液静脉曲张等问题，因为人们在踮脚尖走路时，腿部肌肉能得到适当放松，既能有效挤压血管，又能加快静脉血液流向心脏的速度，促使下肢血液循环速度更顺畅。

2、提高抵抗力

坚持踮脚尖一段时间后，你会发现体力越来越好了，免疫力也更强了，小感冒也不会再来找你。

那些长期久坐的人，体内血液循环不顺畅会给身体健康带来很大的隐患，通过踮脚尖运动既能促进血液循环，又能激发机体正常运行，让身体状况越来越好。

3、改善自己的睡眠质量

随着社会发展的越来越快，人们在强压工作下导致睡眠质量出现了问题。晚上睡眠时间少或经常熬夜，就容易让身体素质变差，即便睡着后也会有失眠多梦的现象，一旦频繁出现这类问题，容易让身体患病，让身体处于亚健康状态当中。

若想拥有良好睡眠，建议大家在晚上吃完饭后踮脚10分钟，就能让身体进入疲劳状态，入睡也会更容易一些。

4、预防痔疮

对于那些长期久坐或生活方式不正确的人来说，容易导致痔疮发生，痔疮给人带来的痛感是特别严重的。

患有痔疮的人，不妨通过踮脚尖的方式缓解或预防，我们在踮脚尖时脚趾受力臀部肌肉也能得到锻炼，就能帮助预防和改善痔疮问题。

踮脚运动时需要注意什么？

◆先做热身运动

无论做什么运动，做运动之前，一定要先做热身工作，适当舒缓关节，放松筋骨，避免在途中受伤。

◆不宜坚持太长时间

垫脚尖时我们也要控制好时长，尽量将时间控制在20分钟左右，这样既不会给身体健康带来不利影响，还不容易损伤脚部关节和骨骼。

我们在踮脚尖时，身体的全部力量都集中在脚尖关节部位，坚持时间太久，容易对局部关节和骨骼受到损伤。

◆要懂得循序渐进

我们在做踮脚尖运动时，一定要懂得循序渐进，千万不能用力过猛，否则容易让脚趾部位出现疼痛感。

今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期再见。