梁宝川：如何提高自我控制程度？（3.0）

每日写一篇文章的第4年18天

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前几天给大家分享了，我们做时间管理最普遍遇到的一个问题。

也是很多小伙伴做不好时间管理的核心因素。

即

自控性低下

说白了，就是因为自我控制程度不高。

明明知道做时间管理很重要，对自己未来发展很有益处。

但是仍然没有做好时间管理。

最普遍的一个现象就是

原本预计一天完成10件事情，但自己最多完成5，6件，总是达不到既定目标。

所以，想要做好时间管理。

我们一定要有意识的去培养锻炼自己的自控程度。

提高自己的自控力。

那么具体如何操作呢？

我给大家分享三个方案

方案一：从小事入手

《道德经》说过：

图难于其易，为大于其细

天下难事，必作于易

天下大事，必作于细

什么意思呢，翻译一下：

处理问题要从容易的地方入手

做大事要从细微的地方入手

天下的难事，一定从简单的地方做起

天下的大事，一定从细微简易的部分开端。

当我们发现自己自控能力低下时。

其实就不要强求自己有非常高的自我控制能力。

我们要做的就是从细节出发，从最简单的地方刚入手。

这样才能去提高自我控制能力。

说白了。

就是要求我们要从小事做起，

通过很小的事情去锻炼对自身的掌控程度。

比如说，我们可以选择在吃饭的时候不玩手机，就安安静静的吃饭。

让自己变得不浮躁，让自己能够静下心来，从而这样提高自我控制程度。

最初的时候，我们可以通过一件一件的小事去培养自控力。

然后慢慢的不断延长做事的时间，做事的强度。

逐步提高自己的自控力。

这里我必须要强调一下。

我们不要有一种错误的思想：

那就是非常快速的提高自己的自控程度。

这是非常不现实的。

提高自我控程，它是需要一个很长的时间，还是需要我们花费5个月，6个月甚至一年两年去努力的。

如果我们中间突然中断。

哪怕你感觉自己的自控程度很高了，但是突然中断后，你会发现自己的自控程度会飞速的下降。

这就好比减肥一样。

原本你有200斤，你减到150斤。

虽然你已经减了50斤了，但是如果你中间突然放弃，那么很有可能你的体重会飞速的回到200斤。

自我控制程度就是这样。

哪怕我们发现自我控制程度比较高的时候。

如果我们中间突然中断放弃，那么很有可能也会飞速的弹回最初的状况，甚至更为自控能力会更低。

只有我们长时间的将自控程度维持下去，当他成为一种习惯，这才意味着真正的提高了自我控制程度。

方案二：倒逼自己

如果我们想要提高自我控制程度。

除了上面给大家分享的从小事情逐步锻炼之外。

还有一个方案。

这个方案见效最快，但是很容易反噬自己。

也就是后期可能中断，甚至自我控制程度严重下降。

什么方案呢？

就是倒逼自己。

也就是当自己有想要偷哪儿放弃的念头时，逼迫自己按照自己原有的思路流程做事。

如果我们能够有效的倒逼自己，那么很容易提高自我控制程度。

注意一下，倒逼自己也讲究方法，不要盲目的倒逼。

具体应该如何做呢？

核心在于

威逼利诱

这个词可能是个贬义词，但恰恰就这个词最能体现倒逼自己的核心。

如果我们想要有效的倒逼自己，那么就一定要给自己设定相应的好处以及对应的惩罚。

好处在前，我们会主动做事情。

惩罚在后，我们会减少放弃的念头。

两者双管齐下之下，才能够有效倒逼自己完成相应的计划。

只给惩罚，不给好处，没人愿意做。

只给好处，不提惩罚，那么也非常容易放弃。

这里我还是要强调一下，倒逼自己是提升自身控制程度见效最快的方案。

但是一定要掌握一个度，如果每天都把自己往极限状态倒逼的话。

我们很容易产生大量的心理压力，从而让自己踏入崩溃的边缘。

这也是为什么，我说这个方案容易产生反噬。

建议大家一定要注意。

方案三：通过环境影响自己

我的第3个方案，效果可能非常不错。

但是缺点在于可能需要我们花费一定的金钱。

什么意思呢？

就是我们主动去找一个高能量的环境，去找一个比较自律的环境来影响自己。

为什么要这么做呢？

因为当我们自己不能控制自己的时候，我们可以通过外在环境，他人的力量来影响自己。

比如说你想坚持每天锻炼，但是自己经常中途放弃。

这个时候如果你花钱加入一个体育会所，专门请先让老师来监督你去锻炼身体，同时你的周围有很多与你一样的人一直在锻炼身体。

在此影响之下，你坚持每天锻炼就会变得更加有效。

同理，如果你想要坚持每天学习，那么你可以从市场上找一些大家一起学习的服务。

现在市场上提供这样的服务，大家聚一块，然后每天都会有专门的老师提醒你该学习，休息，包括饮食都有规划。

然后你非常容易在大环境的影响之下认真学习。

通过外在环境的力量来提升自我控制能力，这是一种非常有效的方法。

当然了，缺点我也说了，高能量的环境往往有进入门槛。

而这个门槛通常与费用有关。

如果你需要的话可以试一试。

特别提醒：

如果你想每天坚持一件事情，培养自律的好习惯

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