静心，找到更深的自己

听过一个故事，说的是一个靠厮杀抢夺为生的强盗，在某个寂静的夜晚骑着骆驼穿越沙漠。强盗像往常一样，一心盘算着自己的抢夺计划，并警惕地聆听着沙漠中的细微动静，然而那个晚上太静了，没有风，没有声音，只有天空中闪耀着的群星，于是在某个瞬间，他抬起头，看了一眼夜空。就在那一刻，他看到了毕生都未曾见过的胜景——浩瀚深远的星空是那么神秘，而每一颗星都那么硕大、晶莹，看着它们，他觉得那些星星彷佛直接从眼中跌进了自己的心底。然而这个情景只持续了十秒钟，十秒钟之后，他又低头盘算并急急赶路了。

在这短暂的十秒钟里，究竟发生了什么？或许他想起了自己的小时候，想起了自己的家乡，或许他什么都没有想，他只是被星空震撼，然后思维暂时停止了，谁知道呢！他并非诗人、哲学家或者一个修道之人，但在他惯常的杀人越货的人生中，有那么十秒钟，他的内心非常寂静，而这，从某种程度上来讲，就是静心。

“静心”、“冥想”，我们惯常地把它们理解为念经、打坐、遵守戒律、力图进入玄空境界，或者以为只是出家人或瑜伽行者所做的事，某种程度上讲“静心”的确是修行人用来领悟生命真相的渠道之一，但这并非“静心”的全部。简单地讲，“静心”就是让周围的喧嚣安静下来，然后我们得以进入自己的内在，与更深层的自我，甚至是生命的本质，连结。

我们大多数人其实都像那个沙漠中的强盗一样，深陷于我们的日常生活和各种盘算忧虑之中，我们被命运轮子般巨大的力量所挟裹，常常是惯性地转动、紧迫地抓取，看似不断向前，其实只是依附在轮子之上，不断地旋转、重复，并且总在担忧下一秒钟是不是会被这无情的轮子一下子碾碎？我们把梦想寄托在这滚动的圆周之上，早已忘记自己那从容宁静的轮之核心——那个本质的自己。

或许如此，你便理解了我们为什么要静心。静心，只是为了让我们回到自己、看见自己，当我们植根于自己的本质，我们便是植根于宇宙的核心，即使你并不明白那究竟意味着什么，但你一定感觉自己更加平静和有力，而不再是车轮上被甩得头晕目眩疲惫不堪的那个人。

但我们该如何静心呢？就是去打坐吗，或者观想佛陀或观音，或者避开人群去往山林之中？如果这些你愿意去做的话，肯定是没问题的，但还有一种可能性，就是我们得学会如何在生活中静心。

手握一杯清茶，观察一支花朵，烹饪一盘蔬菜，在纸上写下一行字，体会脚踩在大地上的感觉，看到一个孩子灿烂的笑脸……如果这些瞬间可以让你的心从浮躁中解放出来，那么它们也是很好的方法。

本期专题所要呈现的，就是如何让我们在嘈杂忙碌的生活当中，学会给自己的生命一个自由呼吸的时刻，并且让这种时刻更多，更长。

只要你的心同你在一起，你能够充分而专注地让身体放松，继而走入内在的声音，就可以“看见”动与静的实相。静心不是一件玄奥的事情，也不需要复杂的技术。日常生活的每天，做一件或几件能够用心投入的事情，回到自己内在，和自己在一起就是最好的静心了，所以每个人都可以选择一种或几种适合自己的方式，随时随地与内心连结。

阳光静心

日常生活中，阳光冥想也简单易行。

1.每日/周末醒来躺在床上，不必急着起身，调整一下呼吸。如果不太冷，可以尽量减少身上衣服厚度，最大限度与阳光接触。

2.向灵性大太阳打个招呼，接受它的光源进入心轮，开放心轮，吁请太阳能量环绕着自己，包围在灵性日光中。

3.吸气时吸进灵性太阳光，想象光粒子由脊柱开始沿昆达里尼净化身体，由上至下；呼气时吐出沉重、疲惫和负担。重复几分钟，如果时间充裕，大可以做上半个小时。

4.冥想自己也变成了纯净与温暖的光的存在，由内而外发散着正向、包容的柔度与力量。在这过程中，身体确实会感觉到越来越实、越来越轻，你正在成为平衡而闪耀的光。

5.坚持一段时间，也许你会发现一些疾病不药而愈，整个人散发着太阳般的能量，而你的生活也会发生许多美妙的改变。

吃饭静心

当饭菜来到面前，静静看着它们，想象它们也正在看着你，告诉你它们是如何从一粒种子慢慢长大，经过无数人的劳动千里迢迢来到你的面前。用心对它们以及在过程中付出劳动的人表示感谢，感谢这一切为自己的生命提供了生存和发展的能量。细嚼慢咽，让你的舌尖味蕾、食道肠胃一同感受饭菜的滋味，让你的心与你一同用餐，告别“食不知味”的匆忙生活。

曼陀罗静心

一盒彩笔、一支圆规、一张白纸就能自由绘画了，在一个圆里，尽情用色彩和图案表达当下的你。这股力量可以连结我们内在的圆满力，创造出强有力的能量圈。轻松带你离开躁动的外在世界和无序的内在心念。曼陀罗绘画静心，可以让我们释放情绪，激活内在能量，学习活在当下；教我们与自我产生良好的连结，释放内心的小孩，单纯、快乐地创造和玩耍。让无意识的自发“表达”，整合内在的分裂和混乱。

乱语静心

乱语是一种可以迅速带你离开纷乱的头脑，直接释放情绪的静心方法。

1.选择一个适合的地方，站着或坐着，闭上眼睛，发出任何无意义的声音，让自己随意表达，哭、喊、尖叫、喃喃自语都可以。

2.让身体做任何它想要做的：跳跃、躺下来、跺脚、坐着，或是踢等等。继续做，不要有空档。

3.乱语之后，完全静止而宁静的坐着，放松，将能量聚集在内在，让你自己进入很深的宁静和平，那是在你的中心。

4.身体躺下来，不要有任何努力或控制，保持当下觉知。彷佛变成一个山上的观看者，观照着任何经过的东西，不要判断它们，不要陷入它们之中，只要观照。

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