男人，进入“衰老期”，会出现4个“迹象”，占一个，也要保养了

不论男女，都无法避免地会“迎来”衰老。

而男性的衰老，似乎要比女性来得更晚一些、更慢一些。

但是，如果长期有不良的生活习惯，也会让男人的衰老“早早”到来。

那么，一个男人，怎么判断自己是否老了呢？身体会给出一些“信号”哦！

男人，进入“衰老期”，会出现4个“迹象”，占一个，也要保养了

迹象1、记忆力下降

如果，一旦发现自己突然间记忆力下降，总是忘东忘西，容易走神。

那么，别怀疑，你已经开始衰老了，尤其是神经细胞每天的递减速度开始加快，你需要好好保养了。

迹象2、腿脚不利索

如果，总是走路乏力、酸胀，或者总是发生腿抽筋、关节不适等问题，很可能是暗示你身体已经老了，要及时保养腿脚，保护骨骼了。

迹象3、腰腹大

一旦男人开始挺个“大肚子”，别怀疑，你已经衰老了。

男人肚子变大，与睾酮浓度降低有关，是男人衰老所致。

迹象4、起夜次数多

男人，如果在正常喝水的情况下，晚上睡觉期间，起夜次数增多，夜尿增多，此时，要警惕你的前列腺、膀胱开始衰老了，身体功能开始衰退了。

男人，对抗衰老，饮一茶，食二物，搓三处，做四勤

饮一茶

——黑花楸茶

饮茶对抗衰老，对男人而言，是最简单有效的方式。

尤其是代茶饮，更适合男性来饮用，特别是平时应酬多、烟酒不断的人。

黑花楸茶，每天泡水喝，可帮助对抗自由基，延缓衰老，减少肾脏老化速度。

黑花楸，又叫花楸，是典型的黑色食物，对肾脏有益，还可抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。

黑花楸，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等抗氧化性更强。

经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿，帮助对抗衰老，还可养护肾脏，对减缓肾脏老化也有帮助。

食二物

1、黑豆

男人，多吃黑色食物，有助于对抗衰老。

尤其是黑豆，被誉为“肾之谷”，有助于补肾强身、活血利水。

并且，黑豆中，含有维生素e特别多，常吃黑豆可清除体内的自由基，抗氧化活性更好，增强活力，还可预防骨质疏松。

2、白瓜子食用油

男人在对抗衰老上，一定要注意呵护前列腺。

一旦前列腺开始衰老，增生变大，会逐渐出现尿频、尿急、排尿困难等。

白瓜子压榨的食用油，可以保护前列腺，减少增生肥大引起的尿频尿急。

白瓜子食用油中，含有的植物甾醇，具有黄酮类物质的生物活性作用，可抑制真菌感染，减少和预防前列腺及尿道感染。

并且，可以减轻前列腺肥大造成的尿急、灼热、 疼痛、尿中带血等症状，缓解排尿疼痛，增强排尿的流畅，减少残余，促使膀胱便空等。

此外，它所含有的植物甾醇物质，可以抑制5α还原酶的活性，减少双氢睾酮的产生，可帮助男性改善，因前列腺疾病，引起的尿频尿急，排尿困难，尿不尽和尿等待等症状。

搓三处

1、搓腰眼

腰部，是肾脏所在的位置。

尤其是腰眼处，为经外奇穴，居于带脉之中。

经常搓一搓腰部，能温煦肾阳、畅达气血，助力身体健康。

所以，男性闲来无事的时候，可以多搓一搓腰部，来提高身体机能。

将两手对搓发热后，紧按腰眼处。

上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

坚持每天早晚一次，补肾纳气，缓解腰肌劳损、腰酸背痛的情况。

此外，还可两手轻握拳，拳眼向上。

以掌指关节突出部分，在两侧腰眼处作旋转揉摩。

先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。

两侧可同时进行，也可先左后右进行。

2、搓足心

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

男人对抗衰老，呵护肾脏，可以多搓足心哦。

经常搓足心的涌泉穴，能够把精气运输到身体的各个部位，能够让肾精变得更加充足，让人神清气爽，延年益寿。

先用温水泡脚，等到脚发红之后，在用一只手握住脚的背前部，然后用另一只手进行搓。双脚各反复搓几次就可。

3、搓双耳

肾开窍于耳，人体的耳朵，也被称为“肾开关”。

经常搓搓耳朵，可通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。

伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟以耳部微热为宜。

做四勤

1、勤泡脚

人体的双脚，有诸多重要的穴位与经络，勤泡脚，有助于延缓衰老。

坚持用热水泡脚，可使得气血运行良好，疏通经络，强健身体免疫力。

并且，睡前泡脚，有助于缓解疲劳，促进睡眠，加速新陈代谢，增强抵抗力。

睡前将双脚浸泡热水中，不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。

2、勤跑步

男性坚持适当锻炼，可使睾丸素保持很高的水平，有助于避免男性更年期。

有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。

跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用，被称为“最好的抗衰老运动”。

3、勤减压

男人压力大，也是加速衰老的因素之一。

因此，生活中，男人要学会给自己减减压，多放松。

一旦长期压力过大，会导致体内的自由基过多、免疫力降低，容易引起失眠、脱发、白头发、注意力不集中等，也会加快男人衰老的速度。

男人想要释放压力，一定要从心里入手，找到让自己整天如此烦躁难过的因素，然后说服自己跟自己和解。如果目前来说并没有能力去改变环境，就要努力改变自己的心态，否则迟早会被现实的压力打败。

4、勤戒烟

吸烟也会加快男人衰老。

研究发现，有十年以上吸烟史的男人，比同龄不吸烟的人器官功能要相差两岁左右。同时，吸烟还会伤害男人的呼吸系统，特别是肺，并将有害物质带向全身，更加容易衰老。

因此，男人想要对抗衰老，戒烟，必不可少，再难也要坚持！

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