你相信百岁老人性功能也可以像年轻人一样，阳气充足，天天晨勃吗？

现在为你揭开这个不传之秘吧！读完这边文章将为你的百年JI业打下坚实基础哦，简单又有效的方法（小编天天练，效果杠杠滴，谁练谁知道，嘿嘿）

拉筋，固肾功，打坐，站桩（少林内劲一指禅的马步桩），我们称之为老四样，是少林弟子每天必须修炼的功法。其中固肾功，就是固肾精，养肾气，补肾阳肾阴的秘密功法。

从古到今，基本上所有的武术家都对护肾看得非常重要，练拳的时候，还绑着护腰带，功力的深浅就看腰，如果腰力不行，一下被对手撂倒。俗话说，女人看脸，男人看腰。作为男人，把腰护好就非常关键啦。腰为肾之府，肾就住里面，腰不好会影响到肾，肾不好会影响到整个人的精气神。

中医告诉我们：“气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。”肾生精，精生髓，髓生脑，脑为髓海。自古以来就有修佛修道之人，运用功法，来当肾精充足的时候，精气神达到最佳状态，修炼的过程当中可以产生内触妙乐的感觉，也就是这种感觉比啪啪啪时候的感觉要来得更强烈更持久。而且还能补足精气神，使我们不怕冷，不觉得饿，精力十足不犯困。

射一次会损耗养了三十天的元气。所以知道了练功为什么有百日筑基了吧，就是百日不漏(漏指的是：女子的高潮，男子的射精)，保持精气神的不泄，年青人这样攒上3个月是不得了。就出现了"精气神"三丰，真气自动运转，打通大小周天。

固肾功虽然无法达到内触妙乐的境界，但是在解决阳痿早泄、遗精、肾气虚、肾阳不足、肾阴虚、肾精亏损这块却可以起到非常好的作用，对于肾精极亏的，或者想改善一些肾虚问题的，不妨一试。

我们来认识一个概念，这个概念就是“精关”，这个精关好比堤坝，如果堤坝够牢固，洪水是冲不跨的，就怕精关不固，就会有遗精早泄的问题，如果你精关非常牢固，即使你相火妄动，也是很难冲破的，想什么时候射就什么时候射。这就好比矛和盾的关系，如果盾够牢固，你矛再厉害也捅不破，所以如何加固精关，如何加固这个“盾”，就是我们必须要解决的问题。

“双手攀足固肾腰”，千万千万不要小看了这个动作，这个动作里面有“大玄机”，这个动作通过拉伸大腿后侧的膀胱经从而起到了固精关的作用，原理就是肾经和膀胱经相表里，它俩功能相连、气血相通，所以你拉伸膀胱经就能作用到肾经，从而就能加固精关，做这个动作就像在给精关上紧螺丝，精关加固了，阳痿早泄遗精等问题就会随之化解了。

以前“没开悟”，没领悟其中的精髓，没彻底明白这个动作的威力！现在我终于意识到了这个动作的实战威力，比吃任何补药都有效！！！而且这个动作很简单，也容易坚持做。明白玄机的人会把它奉为至宝，不明白玄机的人就对它嗤之以鼻。

如果你意识到问题的重要性，坚持练习，老老实实特别听话，每天练习300次从不间断，整个督脉渐渐畅通，肾气就恢复了！建议各位伤精的朋友实践一下，就知道我说的不是虚言了！

1.动作要求

①松静站立，两膝挺伸，两足相并，双手搭于后腰。

②上身前俯，同时两手从后腰命门开始，沿双腿后侧下行，攀握两足跟。

③双手绕足一周后，双手手心对双足内踝，上身慢慢直立，同时双手沿双腿内侧上行至脐下三寸丹田处，恢复直立。然后双手向两侧分开，环腰一周至后腰命门相合，重复动作②，循环反复。

糖尿病兼肾虚患者可加练该动作100~500次。

④收功：身体直立，气沉丹田，两手手心相合，扣于小腹，静养片刻。

2.动作要领

（1）卷地毯

本动作要点在于前俯时，颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎，一节一节从上往下弯曲，好像卷地毯一样，从上往下次第卷起，细心体会脊柱每个椎间关节弯曲、松开的感 觉；直立时，从下往上，尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、颈椎，椎间关节一节一节由弯曲而竖直，细心体会每个椎间关节由弯曲变竖直的感觉；直立后，体会整个脊柱贯通一气的感觉。此外，要保证在两膝直立情况下，俯身前屈，这样才能充分刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴位。在身体充分前屈中，两掌尽力向下推摩， 如果由于韧带原因不能推至脚跟，可在脚跟之上小腿处完成余下的导引动作，切不可弯曲膝关节。锻炼得法，会感到腰部温暖发热，整条脊柱轻松通畅而阳气充沛。

（2）呼吸

做得熟练了，还可以适当配合呼吸。开始时可以自然呼吸，练至熟练后，可配合呼吸来做，上身前俯时呼气，直立时吸气，整个动作配合呼吸缓慢、柔和地进行，有点类似于现在流行的瑜伽。

（3）越慢越好

本功法练习中越慢越好，最好能体会到脊柱一节一节慢慢卷的感觉，一分钟6次为妙。质量比数量重要得多。有一个网友来诊所找我看病，他说做固肾功没有效果，我让他做了一遍，发现原来是动作太快，气血精华根本没有收入督脉的缘故。我给他纠正后，每天做50下，结果效果出奇好，可见要领的重要性。

保健机理：

（1）从中医角度来看：

肾是人体中极为重要的脏器，被称为“先天之本”。其主要生理功能为藏精，主生长、发育、生殖，主纳气，主水液，主骨髓，主志。肾主藏，是生养身体的根本，五脏六腑之精华皆由肾所秘藏，是身体的“能量库”。

肾主生殖之精和五脏六腑之精，决定人的性功能和生殖能力；肾精充养骨骼，滋生脑髓；肾脏合三焦、膀胱二腑，主津液，对血液有过虑和排泄废物和毒物的作用；其与肺、脾二脏配合共司体内水液代谢和调节。人的生、长、壮、老、死的过程，与肾的功能有着直接的关系。

如果肾气不足，则会出现精力下降、腰膝酸软、下肢无力、骨软无力、头发稀疏、健忘耳鸣、意志消沉、小便频数、阳痿早泄等诸多表现。

该式动作，通过前屈后伸，刺激了人体脊柱、腰椎、督脉、足太阳膀胱经（在督脉傍开一寸五分）、命门穴、肾俞穴和腰阳关穴，并对肾脏起到了牵引按摩作用。

肾脏受到牵引按摩，增强了生化肾精、肾气的功能，使位于第二第三腰椎棘突之间、关系肾气出入和维系生命之命门穴的通达能力也增强；与之相关的位于命门穴外侧一寸五分处的足太阳膀胱经上的肾俞穴，其转输肾气的职能作用也会增强（此穴如因转输能力差就容易产生腰肌劳损的表现）。

而位于督脉上第四腰椎棘突下陷中、是人体督脉肾气、阳气必经的关隘的腰阳关穴（其是人体活动承受最大着力之外，肾气、阳气至此，最容易受到阻滞，容易产生腰椎间盘突出），此穴因受剌激而疏通及因肾脏功能的增强而使其通关的能力也增强。

腰为肾之府，肾生髓主骨，肾气、肾精增强能温养腰部，腰部受温养，其所处经络和穴位能畅通，又有益于肾气、肾精的化生功能。

双手从腰部往下一直摩运到足跟，环足一周后，沿足三阴经上行，加上呼吸吐纳和意念引气作用的结合，进一步刺激了该摩运路线的足太阳膀胱经和足少阴肾经，特别是在两膀胱经上的委中穴（“四大总穴”之一，是足太阳膀胱经五输穴中的合穴，本穴处相与叠并，是足太阳膀胱经下行与足少阴肾经上行的交会处，故对腰部的保健和痛症有极好效果），其经络和重要穴位畅通，腰的保健强壮作用进一步加强。

综上所述，该式动作在形、气、意三者的结合下，达到固肾壮腰的作用。

（2）从西医角度来看：

该动作通过脊柱大幅度的前屈后伸，可以充分伸展腰腹肌群；双手攀足，可以牵拉腿部后群肌肉，本节动作能提高腰腿柔韧性，防止腰肌劳伤和坐骨神经痛等病状。

整个脊柱的运动，使脊椎及其两侧肌肉群都得到了锻炼，松柔的锻炼可使每节椎体位置正常，有效的防止了腰椎病、颈椎病的发生。

腰部保护着重要的内脏器官、神经、血管，压缩、舒展脏器，具有内按摩功效，使肾上腺、前列腺、输尿管、膀胱等生殖泌尿系统方面的功能都得到了改善。可见从西医的理论看，固肾功也可以达到强肾健体之功效，实可谓“真功夫”。

不仅如此，固肾功对于糖尿病也有很好地缓解作用。大家都知道，糖尿病在中医称为消渴，分为上中下“三消”。这当中，下消就是以肾气亏虚为主，表现为尿频量多、腰酸冷痛、精力不足、耳鸣健忘等。这一患病群体很大一部分是40～60岁的中年男性，他们往往伴有肾虚的表现，一方面和生活方式有关，另一方面，来自于他们的压力。中年男性在家庭中处于上有老、下有小的状态，事业上也往往是中坚力量，压力巨大，生活在奔波与担忧之中，身心极易疲惫不堪，缺乏安全感，长此以往，肾精暗耗，就容易形成“下消”型糖尿病。

固肾功直接锻炼腰肾，固护精气，疏通经络，长久练习，可充养肾气，对“下消”型糖尿病有很好的治疗和保健作用。所以有颈、腰椎病以及肾虚、糖尿病的患者，不妨将其作为一种日常保健方法，长期练习。

最后我再来阐述一下精的特质，精是一种神奇物质，施之则生人，留之则生己。精有一个特点，那就是精是可以“内化”的，通过功的修炼达到练精化气，还精补脑。所谓“精满则溢”理论只适合没有修炼过功法的普通人，因为没有修炼过功法，所以他的认识就只能局限在“精满则溢”这个层面，而没有更深刻的体验。

本固肾功适合所有男性女性腰椎、肾虚、阳痿早泄遗精、腰冷酸痛硬等症状均可练习，效果显著，重在坚持，不可三天打鱼两天晒网，快的一两周，即感觉到他给你的回报。在练习过程中禁欲效果更好，前面说了泄一次损伤30天的元气。如练完没效果请过来找我，小编天天练习，现在元气大增，如果有什么想法也可以留言，想了解哪方面内容，小编愿意将所学实用东西跟你分享哦！如果觉得好也可以分享给朋友哦

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