经常失眠的人，多半肝血不足！只需1招，一茶一穴内外调养！

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1.眠差在心可有肝

睡眠讲究质量，用中医的话说是神志安定。

神细分为五：魂、神、意、魄、志，对应肝、心、脾、肺、肾。

最重要的是神、魂。神不宁则无法入睡，魂不敛则多梦易醒。

2.治在心肝重养血

治心肝就是安神魂，为什么不安？

原因有二：一血虚不能濡养、二内热过分扰动。

酸枣仁10g、茯苓3g、知母3g、白芍6g。

酸枣仁，枣色红入心补血，酸五味入肝，故能养血益阴清热，酸甘敛魂安神。

茯苓健脾之外，还能宁心安神。

知母清虚热，热不扰，神可安。

白芍清热安神、养血柔肝两用。

使用注意

①咽干口燥、舌红的热象适用。无热象则去知母，有疼痛可加川芎3-5g。

②酸枣仁单用就有效，可以直接10-15g日常睡前2小时泡茶。

如果条件允许，可以去医院开酸枣仁颗粒，是酸枣仁的提取物。

神门为心经原穴，所有的原穴都能直接调理脏腑。

本穴五行属火，所以稍大力揉按5分钟，能够清热。

又“神”之门户，故为安眠要穴。

如果出现心慌、心悸、胸闷也可以按这个穴位。

河南中医药大学赵敏教授曾治疗一顽固性失眠。

患者自诉12年前因转学第一次离家至外地上高中，加之学习压力过大及家庭方面的原因，出现失眠，症状反复发作。症见：入睡困难，乱梦纷纭，易醒，咽干，平素周身倦怠乏力，盗汗，稍有心烦，二便尚可，苔腻，脉细弦。

脉细弦，弦为肝脉，细为气血不足。气虚则周身乏力，血虚则有盗汗心烦，压力过大自然在肝。

处方：炒枣仁30g，茯神15g，川芎9g，知母10g，夜交藤30g，白芍12g,夏枯草15g，琥珀3g，珍珠母30g。7剂，水煎服。日1剂，早、晚分服。

服上方效可，睡眠已经正常，并且中午午休，晚上也能按时入睡，睡眠时间8h，后自行停药，近几月又因家中事情，出现情绪不佳，入睡困难，需要服用2片安眠药才可以入睡，容易早醒，乏力，盗汗，口干，喜冷饮，心烦有焦虑，注意力不集中，纳食不香，二便尚可，舌淡红，舌苔白，脉弦细。

有明显肝郁化热之象，在上方基础上加减。服用7剂后随访，无复发。

这个处方的主体就是前面介绍的代茶饮，加了安神的夜交藤、琥珀、珍珠母，但是不适合泡茶。轻度的泡茶就可以，症状重除了加安神药之外，还可以将药渣煎煮用来泡脚。

这个病案非常具有代表性，一者说明情绪/压力是主要诱因，二者说明此代茶饮只要对症就是有效。

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