补气血最厉害的不是红枣而是它，每天煮一碗，睡眠、气色越来越好！

中医讲“气为血之帅，血为气之母”。人以气血为本，最怕气血不足。气血是维持人体生命存在的物质基础，又是生命活动能量的体现。

人上了年纪后，气血运行趋于缓慢，代谢能力下降，很容易气血不足。尤其是女性，更容易出现这个问题。

气血不足有哪些表现？如何进行自我调理呢？

气血不足的典型症状
专家提醒，一些常见的问题就是气血不足的表现。
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典型症状包括 四肢乏力、面色苍白、失眠多梦、经常感冒、女性月经量少 等。

还会导致阴血虚脱发，常表现为头发稀疏、谢顶脱发，甚至须发早白，也就我们常说的少白头。

还可以观察自己的手和眼睑， 手指 甲床变淡和手脚发冷 ， 眼睑内颜色淡白 ，都是气血不足的表现。

一旦出现这些问题，就是身体在提醒您：该补气血了！

经典对药，气血双补

专家推荐了一对经典对药，黄芪和当归，他们两个搭配起来，不仅气血双补，还能增强体质、抗衰老。

黄芪长于补气，是“补气第一要药”；当归活血又补血，具有美容祛斑、防治心脑血管疾病等作用，被称为“妇科圣药”。气可以生血，推动血液循环，这两味药一起用可以气血双补，比只用一味效果更好。

日常我们可以用黄芪和当归做代茶饮或者煮鸡汤，一般人群按照3份黄芪、1份当归的比例即可。气虚严重的人可以增加黄芪用量，按照5份黄芪、1份当归的比例使用。 黄芪当归茶

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做法：黄芪15克、当归3克，用凉水浸泡15分钟，大火烧开，煮10分钟，转小火慢炖20分钟。

补气养血，首选龙眼

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龙眼药用始载于《神农本草经》，它性甘温，有 补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉 的功效，具有良好有滋养补益作用。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。比我们常用的红枣补益气血的功效要强得多。

龙眼吃多了易上火，通过合理的配伍可以解决这个问题。

美味龙眼汤

食材： 龙眼3-4颗，枸杞10-20粒、银耳1朵、冰糖3-5块

做法： 银耳泡发，龙眼去皮，和其他食材一起放入锅中，加适量凉水煮，开锅后再煮20分钟，过滤出汤服用，每天喝一次即可 。
方解： 龙眼偏温，补益气血，核还有行气作用；枸杞性平， 补益肝肾 ；银耳偏凉， 清肺滋阴 ；冰糖性凉，可中和龙眼的温。这样搭配起来，既能补益气血，又不温燥上火。
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注意事项： 阴虚发热、痰湿重、糖尿病患者不适合用这个方子。
除了龙眼汤，《养生堂》节目中，专家还介绍过一碗 醪糟气血汤 ，同样适合气血亏虚的人群，秋冬季节喝上一碗，香甜可口，不仅行气活血，身体也暖和起来了。

这碗汤到底怎么做？

食用要注意什么呢？

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气血不足百病生

简单几个小方子，气血双补

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