每个人都希望自己能健康长寿，但衰老是一种必然会发生的过程，许多中老年人上年纪之后，发现自己做许多事情都有种心有余而力不足的感觉，于是便把眼光投向市面上的冬虫夏草、蛋白粉等保健品，希望通过这种方式保养身体。
但中老年人随着年龄增长消化吸收功能减弱，若是吃太多保健品，很有可能会虚不受补，反而给身体带来更大的负担。实际上，中老年人若想过一个舒心顺意的晚年，坚持做好以下5件事，或许就能福寿绵延。
1、早起喝水
人的身体时刻都在新陈代谢，尤其是进入睡眠时，身体会排出大量汗液，中老年人起床后及时喝水，可以补充睡觉时流失的水分，还能帮助清洁身体内的沉积物，好处非常多。
中老年人若是体寒怕冷，也可以选择七度方怀糖膏改善。它选用十分滋补的怀姜、红糖为底料，又加入阿胶、蜂蜜、红枣、枸杞等珍贵食材，经过科学配比，制作出的姜糖膏膏体浓稠，色泽深红透亮。
早起用七度方怀糖膏冲水，搭配早餐吃，清甜醇香的味道带给人不一般的惬意享受。中老年人若能坚持长期坚持喝，会发现自己一身轻松，面色变红润，腿脚都更灵便。
2、适当锻炼
同样年纪的中老年人，平日是否经常锻炼，只看外貌就能一眼看出来。不锻炼的人可能走两步就喘，还腰酸背痛，而经常锻炼的人走路有劲，看起来精神气非常好。
其实锻炼身体没有固定的形式，各位中老年朋友们可以选择适合自己的锻炼方式，打太极、打乒乓球，即使只是普通的饭后散步也可以，主要是养成锻炼的习惯，才能够长期受益。
3、早睡早起
早睡早起听起来很简单，却是中老年人很难达到的一种生活状态。每天晚上睡不着、睡不好、甚至是失眠，这可能是大多数中老年人都面临的问题，有时候越着急，越有可能睡不着。
那么不妨试试放松心情，睡前吃些小零嘴，比如三川归酸枣仁丸。它是在酸枣仁的基础上，又添加桑葚、龙眼、莲子、茯苓等食材，口感与营养都很丰富，各种食材的清香萦绕鼻尖，闻起来便觉得很放松。
每颗三川归酸枣仁丸都用金色锡纸细心包裹，剥开之后能看到丸子表面呈棕褐色，入口紧实耐嚼，酸味与甜味在口中来回游荡，好吃解馋又能安神，睡前吃两个，放松心情好入眠。
4、良好心态
到达“知天命”的年龄后，良好的心态也是通往长寿道路的一剂“良药”。若遇到烦心事，千万不能急躁易怒，首先让自己保持平和，然后慢慢寻求解决之道才是正法。
即使上年纪，也要让自己保持一颗“童心”。对身边的新鲜事物保持好奇并学着去钻研，让自己每天都有事情做，可以养花养鸟，寻找一些生活的意趣，即使是最平凡的日子，也可以充满情调地度过。
5、营养均衡
想要保持好身体，日常的一日三餐当然也很重要。身体需要从食物中汲取能量，因此中老年人日常饮食一定要注意营养均衡，主食不能只吃精细的白面米饭，也要适当多吃些粗粮为好。
中老年可以尝试吃由黑芝麻、黑米、黑豆等粗粮制成的七度方五黑糕。它将各种粗粮全部研磨成粉，制成颗粒状的松软糕点，营养成分更容易被人体消化吸收，口感也更加疏松软绵，适合中老年人的口味。
除此之外，七度方五黑糕中又特别加入黑枸杞与桑葚，还能尝到水果的清香，口感更新奇。纯天然的蜂蜜调和口味，含糖量更低，甜度却丝毫不减，多种味道来回在齿间萦绕，吃完许久还回味无穷。
总之，各位中老年朋友们，不需要刻意地去追求长寿，也不必花费大量金钱去购买保健品，我们只需要保持良好的生活习惯，坚持做好以上5件小事，保持平和的好心态，长寿或许自己就会找上门。
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