导读：自带“黄体酮”的3种食物，建议女性多吃！护肤美容还抗老，错过可惜了。美是每个人的天性也是很多人一辈子追求的目标，都想要年轻貌美，年纪大了更在乎自己的美貌。20几岁的时候，年轻貌美，皮肤洁白红润有光泽，而年纪大了，操劳的事情多了，岁月不免会在身上留下印记。

要想一直保持有良好的的美貌，老得慢，就要在平时的生活中学会如何养生。比如晚上少熬夜刷手机，早点入睡，早上早起有时间运动一下，还有三餐的饮食也要注意一下。黄体酮估计很多人都很陌生，但是谈到衰老，大家都知道了。其实它是一种调节身体内的激素平衡的物质，缺少了它就容易有很多不好的问题出现。今天我们就来分享3款自带黄体酮的食材，都是家常做法，喜欢的话记得收藏转发。

鹌鹑蛋

推荐食谱：鹌鹑蛋焖鸡爪

准备食材：

鹌鹑蛋，鸡爪，生姜，食盐，蚝油，食用油，鸡精，酱油

具体做法：

1.准备好的鸡爪放入清水中冲洗干净的洗净后的鸡爪要放在案板上。准备一个干净的剪刀，将鸡爪的角尖剪掉。这个地方容易藏污，所以下锅煮之前最好将其处理干净；

2.生姜放入盆中清洗干净，洗净后的生姜切成细片。准备一个干净的锅，锅中加入适量水，倒入鸡爪，生姜片，放在锅中煮8-10分钟。鸡爪煮的过程中会有白色漂浮物，记得将其捞出；

3.焯水后的鸡爪看起来比较饱满，捞出放入冰水中，用水将其冲洗干净，浸泡会儿。由于热胀冷缩原理，鸡爪肉会变得紧实有弹劲，洗净后捞出沥干水分；

4.准备一个干净的锅，锅中水分干后，倒入适量油，生姜炒香。然后将处理好的鸡爪倒入锅中炒。鸡爪下锅后用铲子勤翻动，加入食盐，鸡精，蚝油；

5.用铲子将锅中的食材翻炒均匀。炒的过程要用大火快炒，而且里面的油不要太少；

6.鹌鹑蛋我是提前煮好的，煮鹌鹑蛋时要用冷水下锅，锅中加入适量的食盐，然后放着煮。锅中鹌鹑蛋煮8-10分钟也差不多可以了，煮好后的鹌鹑蛋放入凉水中浸泡，然后捞出剥壳，就特别方便，而且不粘壳。

7.锅中的鸡爪炒均匀后，加入适量的水，还有剥壳后的鹌鹑蛋。水要稍微超过鹌鹑蛋，然后盖上盖子焖煮；

8.鸡爪在锅中焖煮15分钟左右，开锅后，里面还有些许汤汁，可以开锅将里面汤汁收一下，更能锁住里面的味道。

豆腐

推荐食谱：焖豆腐泡

准备食材：

豆腐泡，蒜瓣，青红辣椒，食盐，鸡精，蚝油，淀粉

具体做法：

1.准备好的青红辣椒放在清水中冲洗干净，然后放案板上切成细段，切好后放在盆中备用。蒜瓣的表皮去掉，清水中冲洗，然后剁成蒜泥，处理好放在盆中备用；

2.买回来的豆腐泡放入盐水中浸泡，随后清洗干净，然后将它们对半切开，切好放盆中备用；

3.准备一个干净的锅，锅中的水分干后，倒入适量的油，然后将切好的蒜泥倒入锅中煸炒，里面加入适量的蚝油，炒出来的蒜泥味道更香；

4.蒜泥炒香后，将豆腐泡倒入锅中，用铲子将它们翻炒均匀；

5.豆腐泡炒香后，加入青红辣椒，铲子翻炒均匀。准备一个干净的碗，碗中倒入一点点的淀粉，水，用筷子将它们搅拌均匀，然后将淀粉水倒入锅中，加入适量的食盐，鸡精调味，随后盖上盖子焖煮5分钟。

红枣

推荐食谱：红枣糯米丸

准备食材：

红枣，糯米粉，黑芝麻，白芝麻

具体做法：

1.红枣表面有很多的褶皱，这个东西最容易长细菌了，所以煮之前要加适量的面粉搓洗干净，洗净后放入温水中浸泡25分钟。

泡水后的红枣吸收水分，会稍微变大点。泡好后的红枣盛出来放着沥干水分。

2.准备一个干净，材质是硬的吸管，将它沿着红枣核的地方推进去，很快里面的核就就挤出来了。

3.红枣的核去掉后，再放在水中冲洗干净；洗净后的红枣放案板将红枣一端切开，切记不能切成两半！

4.碗中准备适量的糯米粉，往里面加入少量的水，用筷子搅拌成絮状。

5.随后用手揉成光滑团状。

6.将大面团搓成小小的面剂子，在其表面撒适量的粉，防止它们会粘一起。

7.取出一个红枣，将面剂子塞去红枣内，就像下图一样。然后把红枣糯米团放盆中摆放好。

8.锅中烧水，锅中的水开后，将处理好的红枣团子放入锅中蒸煮。

9.红枣下锅后煮5-7分钟。经过煮的糯米团Q弹有嚼劲，而红枣的口感软糯香甜好吃，煮过的红枣会更甜哦。

10.煮好的红枣取出，再其表面撒上适量的黑白芝麻，这样不仅增效加香味还能有添加色彩，红黑白看着就诱人。