牙龈炎患者必读，小心19大口腔护理危害误区！

国人的口腔素质普遍比较差，牙齿健康率不足1%，几乎每个人都患有或轻或重的牙病，其中牙龈炎就是最常见的问题之一。由于早中期的牙龈炎几乎没有痛痒感，所以很多人都意识不到自己患有牙龈炎，如果对牙龈炎不管不顾，牙龈炎会逐渐加重，发展为牙周炎甚至造成牙龈萎缩、牙齿松动等严重问题。因此大家一定要重视起口腔护理，及时解决牙龈炎问题，避免造成更严重的后果。那我们该怎么进行口腔护理呢？本期针对牙龈炎问题总结了19大口腔护理危害误区，希望可以帮大家预防和改善牙龈炎！

误区1:擅自使用药物牙膏

药物牙膏需要根据医嘱来使用，擅自使用药物药膏来治疗牙龈炎，治疗效果不保证，反而容易危害口腔健康，而那些抗过敏、美白、消炎等功能性的牙膏，也需要根据医嘱使用。

误区2：使用硬毛牙刷刷牙

不建议大家使用硬毛牙刷，虽然硬毛牙刷清洁力强，但对牙齿的磨损更严重，使用久了，反而导致牙龈炎加重，大家最好使用适中偏软的牙刷。

误区3：没有摄入足够的瓜果蔬菜

日常要多吃水果、蛋、蔬菜等，这类食物含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，多吃一些对牙齿牙龈有好处。

误区4：饮食组成都是细软的食物

建议牙龈炎患者多咀嚼一些富含纤维素、粗糙的食物，能够在进食的同时按摩牙龈，时间久了，会让牙周组织变得更健康！

误区5：经常喝碳酸饮料

果汁、碳酸饮料、红酒等酸性饮品牙龈炎患者都要尽量少喝，避免酸性物质腐蚀牙齿，刺激牙龈，导致牙龈炎加重。

禁忌6、擅自使用牙石去除器

不要相信市面上某些牙石去除器或者牙石去除牙膏等等，产品本身就会威胁口腔健康，还很容易错误操作。目前没有一款护理产品可以真正根除牙龈炎！大家看到也别买!

误区7：牙龈炎十分问题还不看牙医

如果大家在牙龈炎问题已经发展到很严重的程度，出现如牙龈肿胀、脓液等情况，应该及时就医，进行正确的治疗，避免反复发炎，牙龈炎恶化。

误区8：饮食过于辛辣油腻

对于生冷辛辣油腻的食物，牙龈炎患者尽量不要吃，平时最好保持清淡饮食，避免刺激到牙周组织，加重牙龈炎问题。

误区9：摄入过量的甜食

牙龈炎患者应该减少高糖食品的摄入，因为含糖量太高的食物会促进牙菌斑形成，对牙齿造成损害，逐渐恶化牙龈炎问题。

误区10：没有定期洗牙

导致牙龈炎产生最主要的诱因就是牙结石，因此牙龈炎患者应该养成定期洗牙的好习惯，每年一到两次，可以彻底清洁口腔中的牙结石和牙菌斑，改善牙龈炎问题。

误区11:不适当按摩牙龈

建议大家适当按摩牙龈，具体操作是洗手，然后把你的手指放在牙龈上，轻轻上下按摩，或者做小圆周旋转按摩，以改善局部血液循环。

误区12：夜间磨牙

牙龈炎要多注意自己是否存在磨牙的问题，磨牙会导致牙釉质磨损，时间长了，牙本质暴露，就会引起牙敏感、蛀牙、牙疼等问题，如果发现自己存在磨牙的问题，建议及时就医，通过戴牙套的放松来矫正。

误区13：咀嚼方式不正确

牙周炎患者一定不要只用单侧咀嚼，要培养良好的咀嚼习惯，细嚼慢咽，既可促进消化液分泌、利于食物充分消化，又可促进循环，有利于牙周组织的健康。

误区14：洁牙工具清洁能力差

建议轻度及中度牙龈炎人群使用电动牙刷、冲牙器来进行日常牙齿清洁，牙病高发区例如牙龈沟、牙窝、牙缝等位置都是手动牙刷的清洁死角，易沉积牙菌斑。牙医比较建议牙龈炎人群使用电动牙刷及冲牙器，会有更好的清洁效果，而且省时省力，坚持使用还可以让牙齿更洁白，口气更清新，可以有效预防及改善牙龈炎问题。

我国90%以上的国人患有口腔问题（如下图），口腔环境复杂，手动牙刷难以满足国人对清洁的需求所以牙医更建议大家使用电动牙刷，可以改善口腔环境，预防和缓解牙龈炎。

但要注意很多品牌也会有伤牙风险！尽量选择震感均匀、频率跨度大、不伤牙的专业品牌，比较推荐的是飞利浦、洁碧和扉乐，但飞利浦、洁碧力度太强，不太适合牙龈炎人群。

扉乐是公认最专业的“不伤牙”品牌，被众多权威媒体列为“性能排行榜首”，清洁力一流伤牙率最低，其性能媲美多款千元产品，经国家级权威检测机构检测高效清洁下降低80%摩擦伤害！还是业内首个提供正畸刷头的品牌。之所以强悍，源于专注死磕！不搞花里胡哨的功能，没有多余型号，多年来死磕一款产品，升级迭代二十多次，从不做广告，靠着牙医推荐火了。

误区15：经常使用漱口水

牙龈炎人群不能频繁使用漱口水，漱口水中的抑菌成分会破坏口腔中的菌群平衡，刺激口腔黏膜、牙龈，使用多了不会对牙齿有益，还会造成牙龈炎加重。

误区16：使用磨圆率低的牙刷

牙龈炎患者在选择牙刷时，一定要注意刷毛的磨圆率，磨圆率至少要在80%以上才行，如果磨圆率低，刷毛顶端尖锐得像针一样，使用起来很容易伤牙，也会刺激牙龈炎患处，导致牙龈炎加重。

误区17：不使用牙线清洁牙缝

建议国人勤用牙线来保持牙缝的清洁，避免牙缝中有牙菌斑残留，可以有效降低邻面龋发病率，对牙龈炎问题也有一定的改善。牙线可以选择屈臣氏、小鹿妈妈、欧乐B家的。

误区18：刷牙方法不对

横向刷牙会刺激牙龈，导致牙龈炎加重，是错误的刷牙方式，建议牙龈炎患者学习巴氏刷牙法，顺着牙缝的方向刷，这种方法能够让刷毛深入到牙缝、牙龈沟进行清洁。

误区19：不定期进行舌苔清洁

深度清洁口腔时不要忘记清理舌苔，舌苔上有很多细菌，可以使用舌苔刷进行清洁，灵活方便。舌苔刷品牌可以参考小鹿妈妈、严迪家的。

牙龈炎如果不加以控制，将严重威胁我们的口腔健康，因此大家一定要警惕起来，及时更换电动牙刷、冲牙器，加强口腔护理，避免牙龈炎加重，特别是上文总结的19项口腔护理危害误区，要及时纠正。