田坤道|下雨时节话养生，做三件事！

“好雨知时节，当春乃发生。”转眼间又到了雨水。

雨水，是二十四节气之中的第2个节气。雨水是反映降水现象的节气，进入雨水后，代表着降雨正式开始。雨水时节不仅仅关乎农业，也与养生等关系密切。那么，雨水节气应怎样做好养生呢？

1. 饮食

《黄帝内经》中说道，“春主肝”，也就是与其他季节相比，肝脏在春季的活动较为旺盛。进入雨水后，降水量增多，空气也逐渐湿润，湿气加重，脾胃很容易受到湿气的影响。因此，应特别注意养肝护胃。

春季是万物生发的季节，阳气较盛，在雨水时节，有很多人会出现口干舌燥、嘴唇干裂、在内脏郁热等情况。

在饮食方面，应少吃油腻的食物，多吃青菜。少吃酸味及辛辣食物，多吃些平和一些的食物。若是食用过多的燥热食物，会加重内脏郁热的情况，十分不利于身体健康。

平时应多注意补充水分，多吃一些性温的水果，不要饮用凉水和凉茶，尽量喝一些温水。

2. 运动

常言道，“春困秋乏夏打盹”，到了春天，身体常常会感觉到十分困倦，总也睡不醒。造成这种情况主要有两个原因，一是温度变化。人体在冬天时，受到低温的影响，新陈代谢很低，全身的血液循环相对来说也较少。当春天来临时，人体的新陈代谢的速度逐渐变快，血液流通的速度也较快，这就很容易引起脑供血不足，从而引发“春困”。二是冬季长时间不运动，身体机能下降，湿气重，阳气不足，就很容易出现困倦。

适当的体育锻炼可以加快血液流通速度，缓解春困，使人神清气爽。

快走、放风筝、跳绳、慢跑、爬山、太极等都十分适合春天运动，这些运动都能够起到强身健体的作用。

不过，运动应适度，循环渐进，不要过量运动，不要做剧烈的运动，否则非但不能强身健体，反而会适得其反。

3. 保暖

“春不忙减衣，秋不忙加冠。”雨水时节气温逐渐回暖，但昼夜温差大，整体气温也较低，很容易出现倒春寒的现象。雨水节气以后，开始降雨，空气中的水分也逐渐增加，气温不高且带有湿气，这种湿寒气候会对人体健康产生一定的不良影响。

因此，应做好保暖工作，尤其是腿脚不要着凉，以免湿寒侵袭而导致生病。

春季万物发，草木生长，处处都呈现出一片春意盎然的景象。雨水过后，天气变暖，雨量增加，正是养生的好季节。

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