肾脏的后天保养重要，保护与滋养肾精、肾气，不过早地耗竭

肾脏保健

中医将肾称为“先天之本”，无论是肾阴还是肾阳，都是从父母那儿得来的，都已经无法改变。所以，对肾脏的后天保养就显得尤为重要，平常生活中要注意保护与滋养肾精、肾气，不让它们过早地耗竭。

肾脏保健课堂：·肾脏保健按摩方

肾脏保健取穴图

肾脏保健按摩方

肾俞穴、涌泉穴都是补肾要穴，对肾虚有很好的补益作用。

太溪穴、三阴交穴有滋补肾阴的作用。关元穴、命门穴有滋补肾阳的作用。

1 肾俞穴：用手掌搓擦肾俞穴 2~3分钟。

2 命门穴：用手掌搓擦命门穴 2~3分钟，以有温热感为度。

肾俞穴、命门穴相距较近，实际操作时可同时搓擦。

肾脏保健小妙招

肾脏作为五脏之一，对于清除体内的代谢废物以及维持水电解质、酸碱平衡等都起着非常重要的作用。一起来看看有哪些保护肾脏的小妙招。

搓脚心

将双手手掌搓热，然后用左手搓右脚心，右手搓左脚心。每次每只脚搓200下左右，可以每天 1 次，长期坚持。

强健腰部

中医认为“腰为肾之府”，护肾先护腰。

做向下屈体动作等可以锻炼腰部，使腰部气血循环通畅。

3 关元穴：用拇指指腹着力于关元穴，点揉 1 分钟。

4 三阴交穴：用拇指指腹推按三阴交穴 2~3 分钟。

5 太溪穴：用拇指指腹按揉太溪穴2~3分钟。

6 涌泉穴：用食指关节点揉涌泉穴 2~3 分钟。