简则妙——抟气归根塑身法：让女人卵巢鸟语花香！让男人下半身精气十足！

就会造成肌肉不够强壮”自然会有一个扁平的下腹。双腿夹紧。把会阴部肌肉收紧，2.当感觉下半身收紧、上提时。会阴部继续保持收紧的状态...

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#肌肉#会阴部#气归根塑身法