静坐养生功

几千年前，我们的祖先就创造，积累了许多养生方法，包括自然疗法，食疗，气功，养生功。随着时代变迁，许多养生功在逐渐提高，深化。

现在，向大家推荐静坐养生功，只要坚持练功，入静，神凝，就会收到良好的保健强身的效果。

静坐养生功

浅入静

开始静坐，在放松的同时，使精神逐渐集中，把一杂念转为一个念头，即所谓万念归一。就是以一种有益的念头代替其他杂念，如意想游历某处美丽的风景。等到平心静气后，大脑皮层渐渐有所抑制，但不深刻，达到所谓心平气和，就是浅入静。初学静坐者，切勿急于追求深入静，这样反而造成意念紧张，越发不易入静。必须慢慢练功，渐渐由浅入深，功到自然成。

深入静

就是使大脑皮层进入较深的抑制，也就是大脑得到充分休息，使兴奋抑制不平衡的状态得到恢复和调整。求得深入静，关健是彻底清除杂念。消除杂念的方法，一种是意守法，另一种是黙数呼吸法。意守法，将精神集中一个地方，即意守丹田，或意守病灶，或意守花木，山川等景色。默数呼吸法，就是黙数自已的呼吸，切记不要出声。通过排除杂念，放松，入静，意志神凝，慢慢自觉进入呼吸绵绵无尽，虚无缥缈，若有若无的境界，自觉全身轻飘舒适，神清气爽，此时即能收到良好的治疗保健效果。

收功

坐功完毕，慢慢清醒，待精神完全清醒后，再慢慢站起，活动腰腿，随后可随意活动。