道家吐纳法功法要点！

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练习道家吐纳功法时应该选空气清新的地方，室外比如山林、公园、湖边、田野；而在屋内就应该打开窗户。俩共时间应该选在子、午、卯、酉这四个正时，而且这些时间段的日常工作较少，也便于我们自我的安排。

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1、身法

练功的时候，最好不要穿太紧的衣服，松一松腰带，来便于气血的流通。姿势随意，行、住、坐、卧都可以，它们的具体做法是：

【行】要缓慢步行、神情自若、安然运气。【立】要自然站立，脚与肩同宽，双膝微屈。双手自然下垂，放于体侧，或者双手相叠，置于脐下。【坐】最好采用盘坐，双手交叠，置于肚脐，或者掐诀最佳，也可以平坐在凳子上，手扶两膝。【卧】建议平躺，手心朝上，放于体侧，或者双手交叠，放于脐部，两脚一伸一屈，与手相反。首先转动头部，让脊椎正直，然后行功。以上的四种姿势，可以随意悬着，但是要保证自然舒适，利于入静。

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2、心法

切记在练功之前必排出须要排出杂念，妄念不除，就没法行炁。在【太上老君说常清净经】中讲：【夫人神好清面心扰之，人心好静而欲牵之。常能遣其欲而心自静，澄其而心而神自清，自然六欲不生。】这段话就是教人时常用止念的功夫，有念就止，让前念消除，后念不生，时间久了心里自然清净无物。在【老子】中有讲：【损之又损，以至于无为。】这样才可以说是行炁的方法。

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3、息法

息法是命功中的有为法，但是又复归于无为。在息法中，首先要开口，缓缓地吐出体内的额浊气，再从鼻中吸入清气，用意念引导咽入下丹田，大约在脐下一寸处；来补充呼出之气。吸气务必要吸满，呼气务必要呼尽。吸气时小腹要圆起，呼出时要收回小腹，这个过程叫做【顺呼吸】。刚开始学习吐纳就必须要这样做，而且口呼鼻吸三次。

然后是合齿抿口，舌头抵住上腭，返听收视。。在一呼一吸间将清炁出入于丹田。一定要做到用意行气，用炁从心，，吸气时随着意念下注于丹田，呼气时要用意念领出窍外，这就叫做【心息相依】。

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