传统太极拳行气路线:两手内气运行

今天讲的是练太极拳身体内气的运行，传统太极拳的运行路线有14条，其中一个是两手间的运行路线，一个是两足的运行路线，再就是内在的呼吸运行路线，每种太极拳不同，其运行路线方式也各有不同。

首先是十二正经的路线，为手三阴经，手三阳经，足三阴经，足三阳经。而后是八脉，即任脉，督脉，冲脉，带脉，阴维脉，阳维脉，阴跷脉，阳跷脉。

太极拳以意行气，就是使内气按经络路线运行到身体各部位，比如手三阴经的运行路线，第一手太阴肺经，其气血运行线路是，自肺出胸内、至掖下、走臂内前沿至手掌鱼际至大拇指顶端外沿少商穴，如果你想让内气走到拇指少商穴，那么就有意识地以意领气，使气血沿肺经路线行走，如果你想让内气至劳宫穴，就使内气沿手厥阴心包经行走，即气血出心包，出胸内斜上行至掖下，走臂内表中线至劳宫穴方可，以次类推，所以内气运行各有其途经，以意行气，说白了，就是用意念引导内气，按行经路线，想让内气到那就到那里，这与道家的修身吐纳导引气功的行经路线是完全一致的，只是练功的方式不同，如若不明白，不知道气血的运行路线，虽是以意行气，但你不知道意念引导内气流动的路线，只能是闭眼走路，旱地行船，是难以通达的，学太极拳，老师只讲以意行气，不讲气走的路线，学员依样葫芦，只知气往手脚上行，但不知气从哪起，到哪止，再比如，笼统地说以气运手，但从胸内往手上走的有三条阴经，肺经，心包经，心经，你以哪条运手?所以初学者对此很茫然，以至无所适从，练不出内功就在于此因之一。

以意行气，还须有明师指路，在行拳练套路中，比如揽雀尾的左手往外掤，此时应以意行气，行手太肺经为最好，比如揽雀尾中的按式，以行心包经使气注掌心劳宫穴最好，总之，以意行气，要明白气血在四肢的运行路线，知道路线，默识揣摸，行气才不致盲目。

今天讲的内容，是我练功时两手臂运用内气的运行的个人体会。

我下面用图示说明一下三阴经，三阳经的走向和位置。

手三阴经的循环路线是从胸到手指。三阴经的肺经是止于拇指，位置是在臂外侧。心包经是止于中指，是在臂内侧中线，心经是止于小指。是臂内侧后线尺侧为主。

手臂外侧的是三条阳经，三阳经的循环路线是从手指到头。我们现在看到最左侧的小指是小肠经，无名指外侧开始的是三焦经。食指右外侧是大肠经。

这些经络的运行，身体原本是按照规律运行的。但练功时，气是可以按照自己的意念来顺逆运行的。

我平时练通臂功时，是按手臂分为内侧和外侧内气的运行来练，内侧为阴面，但分为三条线(肺经，心包经，心经)，首先讲面的运行。两手左右平伸，先说阴面(手内侧)内气的运行，内气的运行路线是从右手右臂到左臂左手。两手通臂蛇行蛹动时，意念，内气先从右手手指→肘→右肩→胸→左肩→肘→左手手指的运行。然后再做相反动作，意念内气从左手手指→肘→左肩→胸→右肩→肘→右手指的运行。这样两手在内侧三阴经反复来回运行。也可以意想两手与虚空外气相通，右手吸收虚空外气，左手将体内气外放。意念是一手进气一手出气。两手反复进行。同时也能打开体前的云门，中府等窍穴。

然后，两手臂外侧阳面(三阳经)内气的运行，方法同上。三阳经走背，同时伸动了肩胛，松开肩胛。

再讲线的运行:手内侧的三阴经，分为三条线。中医讲在人体手臂上的一条线，如果它堵住了，各类大大小小的毛病，都会接踵而来，这条线指的是太阴肺经，我练三条线内气运行的时候，比如肺经我只记到它在拇指这边手臂的外侧就行了，不去管它具体路线怎么走。意念内气从右手拇指右臂外侧通到左臂外侧到左手拇指。反过来，内气从左手拇指左臂外侧通到右臂外侧到右手拇指。

同样的方法，练心包经内气的运行，以两中指为起止点。走臂的中线。从左中指沿臂内中线到右中指，从右中指沿臂内中线到左中指的运行。

心经的内气运行，以两小指为起止点，走臂的内侧，从右小指臂内侧到左小指，反之，从左小指臂内侧到右小指。在三线内气运行时，意念只是内气运行的位置和方向。臂外侧，中线，臂内侧。从左到右或从右到左。不去管具体路线和怎么运行。

然后，练臂外侧三阳经方法同上。只记住三条经脉的位置，小肠经在小指侧，三焦经在中线，大肠经在食指(拇指这边)，内气运气在手臂外侧，按三条线的位置从左到右或从右到左运行。

另外一个方法，在站混元桩时，两手相对环抱时，我用禅密功的胸势和背势的练法，来打通手臂的内侧经络和手臂的外侧经络。使两手的三阴经内气循环，三阳经的内气循环。

上图这是禅密功发放外气的练法，叫“胸背势'，胸势:两臂置于胸前或腹前，呈抱球状(掌心向里，两掌相距约1市尺)，注视左手，左手得气后，意领气行，由掌至臂经胸到右手，即是“走阴面'，继而气由右手越距发至左手，周而复始(男36，女24圈)。再反向运转，左手发右手接(圈数同前)。

背势:注视左手，左手得气后，意领气行，由掌至臂经背到右手，即“走阳面'。然后由右手越距发至左手。周而复始，接连循环划圈，圈数同胸势。再反向运转，左手发右手接，反复练习。

自己按照以上的方法来练，可打通手阴面，阳面的行气之路。把手三阴经，三阳经都练通了。以后做立掌时气就能从腋下直通到掌心，气走劳宫。五指内扣时气通掌臂的阳面。手指手掌气血红润，整条手臂随便一搭都感到非常的沉。

太极拳“形于手”，是身上的劲能通到手上。不是只有手，手法是内劲的显示，打拳时，手指也有掤劲，内劲运动表现在手上，叫形于手，空有手法，就是花招。两手臂气贯通了后，练太极起势，大臂的根节自己会带着手臂自动抬起，手臂感到有个上浮力，带着手臂运行时，就不用腋下的力来帮忙撑着了。好像悬挂在哪里，两条手臂有漂浮感。