洪均生说圈之八定步双手圈

定步双手圈

1、左侧马步双正手圈

也称左云手，练习熟练后可向左右横向动步，成为左右活步云手。

动作要领：

1）左右手按正圈要求，先右手自右胯侧上提心口前，右转身45度，同时右手向右前上方45度开手，同时左手自左胯侧上提心口前。

2）左转身45度，左手向左前上方45度开手，右手松落，肘微贴右肋，手指上扬，略高于右肘。

3）再左转身45度，松肩坠肘，左手向左前方转出松落，左肘微贴左肋，右手向左转提至心口前。

4）如1）动作，循环行之，左侧马步型保持不变，惟腰裆变换。

2、右侧马步双正手圈

也称右云手，如1、之动作，惟左右相反。

3、左侧马步双反手圈

1）左转身45度成左侧马步，左手自左胯侧向左前45度开手，手指上扬，略高于肘，松肩坠肘，大臂外开与身成45度，右手可配合上提心口前。

2）左手指外引，手臂顺缠，肘收右乳下，手心斜向外，同时松膝塌裆。右手向右前下45度外开，略与脐平，右转身45度。

3）右转身45度，左手向右收落于心口前，右手右外开出于心中平，手指上扬，略高于肘。

4）右收肘于右乳下，手微外缠手指向右外上45度，同时左手向下向外落于左胯旁。

5）左手向左前45度外开，略与左脐平。左转身45度，右手向左划弧收于心口前。

如些双手左右运动，循环如在身前划横向8字。

4、右侧马步双反手圈

如3之动作，惟左右方向相反。