【健康科普】一年之计在于春，健康知识请惠存

你好春天

小伙伴们，

有没有感觉最近的天气

忽冷忽热

捉摸不定？

初春乍暖还寒，如果过早减衣，一旦气温又降低，身体自我调节容易进入失衡状态，会导致抵抗力下降。再加上春季更易诱发各种呼吸系统疾病，针对老人、小孩等抵抗力较差的群体，出门时可备几件薄厚不一的衣服，并随着气温的变化增减穿衣量。

运动需适度

春季锻炼时运动强度不宜太大，一个原因是很多人冬季的锻炼量少，刚开始恢复锻炼最好以适应性训练为主。其次就是春季的气温相对较低，所以在室外健身时不宜出汗过多，易受风寒。建议进行散步、慢跑、体操、太极拳、骑自行车等适量的体育运动。

注重胃部保暖

据《黄帝内经》提出的“春夏补阳”及孙思邈指出春季应“省酸增甘，以养脾气”，再结合胃喜暖不喜凉的特点，我们春季饮食宜三餐定时定量，切忌暴饮暴食，饮食宜清淡，荤素搭配，尽量不喝冷饮，宜常喝温水，还可适当吃些温补的食物，如鸡肉、羊肉、栗子、山药等。

远离过敏原

春季是各类慢性病的高发期，用一个比喻就是，停得太久的汽车刚一发动，总会有些磨合不佳的问题存在。呼吸道疾病更是这样，过敏性鼻炎、肺气肿、慢性支气管炎等这一类疾病，在春季很容易复发。平时注意保持室内空气流通，养成良好的卫生习惯，远离尘螨、花粉、霉菌这些过敏原，还要避免出入空气污浊的地方，做好日常护理工作。

编辑 | 周倩

来源 | 青岛卫生健康、青岛市胶州中心医院

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