清除血凝块，你得常备这几招

血液凝块是指血液中红细胞在化学试剂、有毒物质、生物物质、温度等作用下聚合成为块状物的现象。血液粘稠情况下，红细胞无法结合氧气坏死而成的血凝块是形成粥状硬化的一种物质基础，也是心梗脑梗的因素。虽然我们无法改变一些会造成高凝血稠的情况，如怀孕、癌症、服用口服避孕药等药物、烟瘾和遗传等。但是，我们可以遵循以下步骤，用天然方式逆转或明显减少凝血状况。

改变生活方式

1.保持活跃。只要是能让骨骼肌动起来的活动，都能很好地防止血液结成凝块。进行这类活动30分钟，每周5到7次，所费的力气相当于每周消耗600到1200热量。

2.在长时间不动后进行特定运动活动筋骨。在长途旅行或进行大手术后，特定运动有助于防止静脉形成血栓，是保持血液流动的好方法。

3.做瑜伽。有些瑜伽姿势需要伸展小腿、髋部和腿腱，能促进血液从下肢流向心脏。你可以随时随地做出这些姿势。只需花几分钟练习这些姿势，就能避免致命的紧急医疗情况发生。

4.服用补充剂。如果你无法从饮食中获取充足的欧米茄-3脂肪酸，应考虑服用补充剂。鱼肝油、亚麻油和月见草油均富含脂肪酸。选择其中一种产品，每天摄取500毫克已足够。

5.确保你获取充足的维生素。造成血栓形成的另一个潜在风险因素是高同型半胱氨酸水平。同型半胱氨酸是血液中的氨基酸。高同型半胱氨酸水平使一个人容易内皮损伤，从而形成血栓。缺乏维生素B6、B12和叶酸等维生素会引起高同型半胱氨酸血症。因此，结合服用这几种维生素有助于控制同型半胱氨酸水平。

6.保持身体水分充足。多喝水对身体有益。脱水的身体就像无润滑一样，血细胞被迫互相黏附，形成血栓。身体需要液体冲走可能阻碍血液流动的血栓或斑块，这样血液才能顺畅地流动。

改变饮食

1.摄取大量Ω-3脂肪酸。富含Ω-3脂肪酸的食物有稀释血液的作用，同时帮助降低血栓形成的风险。每天摄取任何富含Ω-3脂肪酸的食物，对防止血栓最为有利。

2.放心吃黑巧克力。这项消息将让巧克力爱好者笑颜逐开。约翰霍普金斯研究所的研究者发现吃两汤匙黑巧克力，有助于防止血栓形成。

3.吃大蒜和姜黄。这些香料拥有天然的抗炎作用。姜黄含有姜黄素，能减轻及控制发炎。发炎是动脉硬化的主因之一。

4.吃石榴和葡萄柚。石榴含有植物性学成分，具有抗氧化作用，保护动脉免受伤害。这个富含抗氧化成分的水果能刺激身体产生一氧化氮，使血液顺畅地流动，让动脉保持通畅。

5.多吃蔓越莓、葡萄和樱桃。原因如下：

6.多摄取维生素K。如果你正服用华法林等血液稀释药物，应尽量保持维生素K摄取量稳定，因为它们会与华法林相互作用。如果某一天吃大量富含维生素K的食物，另一天则完全不吃这类食物，会造成凝血酶原时间出现很大的变化。

7.喝绿茶和山楂茶。这两种茶富含抗氧化成分，提供你周全的保护。多酚（绿茶中的类黄酮）是非常有效的抗氧化成分。原花青素是存在于绿茶中的多酚类物质，能防止在动脉形成血液凝块。山楂茶也可以降低血压，协助恢复及保持血管弹性。

8.多吃番茄和红薯。两种食物均富含番茄红素（类胡萝卜素的一种），这个抗氧化成分能把动脉硬化的风险降低近50%，从而防止阻塞动脉的斑块形成。

9.吃苹果和西瓜。苹果含有果胶，这个可溶性纤维有助于防止动脉堵塞。它们也富含钾和镁，能预防甚至逆转动脉硬化。

10.多吃鹰嘴豆和纳豆。鹰嘴豆含有可溶性及不溶性食用纤维，能有效排除体内含胆固醇的胆汁，及预防心脏相关疾病。

11.多吃菠萝和奇异果。菠萝含有“菠萝蛋白酶”，能对抗血栓，也具有溶解或分解纤维蛋白的作用（纤维蛋白是让血小板聚集的关键因素）。菠萝蛋白酶刺激身体生成血纤维蛋白溶酶，溶解血栓里的纤维蛋白。它也有助于阻止血小板黏附在内皮（血管壁）。

12.摄取富含水杨酸盐的食物。水杨酸盐是阻止血栓形成的化合物。许多草药和香料均含有水杨酸盐，包括百里香、姜黄、姜、辣椒粉、肉桂和辣椒。

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