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峨眉青城易筋经全套图文教学

双手掌推开至与肩平直时，缓缓呈弧形收回右腰间。右手从胸前朝正前方撑出，拳心贴于左肩，右拳臂与裆垂直，移于右肩前屈肘抬与肩平，右弓...
启示号 2年前 441 0

#图 #右手 #左手
傅山拳法图解

又谈孟太真传绛州王宗岳，程怀玉给我们表演太极球功时的预备势和子午太极起势一样。《傅山图〉和绵山太极拳谱一样，常见介休有人练绵山...

启示号 2年前 432 0

#图 #身体 #动作
手臂发麻的处理妙法

上肢麻木基本是颈椎有问题引起的，颈椎有问题会造成上肢等供血不畅，手臂等发麻，出现这个症状时请按我的方法，腰部伸直，双手成自然状态...

启示号 2年前 320 0

#头部 #方法 #症状
这6个动作不仅可以减脂塑形练出好身材，还能改善减轻预防抑郁症

现代人由于生活的加快和日常中各种精神压力得不到有效的释放，抑郁症的正在慢慢吞噬掉很多年轻人的精神，导致很多人的精神世界活动开始出...
启示号 2年前 308 0

#身体 #精神 #动作
颈椎、腰椎病防治之我所体验

尤其是颈椎病长达几年的病痛最后到了右臂举箸为艰，自己那医生看了都摇头的颈椎、腰椎病竟已奇迹般的自愈了，夏季尤其注意避免空调、风扇...

启示号 2年前 278 0

#腰椎 #动作 #颈椎
轻松治好肌肉拉伤

轻松治好肌肉拉伤：并没有感到什么不适，腰痛得特别厉害，肯定是肌肉拉伤了，很久没干这么重的体力活，近乎正方体的包装箱又不好使力！造...

启示号 2年前 311 0

#作用 #肌肉 #复方氯唑沙宗片
高血压居家理疗法：

按摩方法：把右手举起与心脏持平，用左手的拇指和中指轻轻捏住右手的中指，从指头到指根捏81下（不是来回捏，而是只重复从指头捏到指根...

启示号 2年前 347 0

#右手 #左手 #动作
「腹部养生」每天做这个动作，大肚子没了，连便秘都好了

既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤积，而小腹又是阴经相交接的部位，经常用手心按摩小腹至发热，揉腹的功效不止能减肥哦！首先是对腹部肌...
启示号 2年前 349 0

#功效 #小腹 #揉
腰椎间盘突出的锻炼方法“简单实用”（带详细图解）

可逐步进行背肌锻炼，恢复腰部功能的康复期至关重要，但往往很多运动和锻炼还会加重。在这个时期进行适量的有效的腰部锻炼“利用门框或单...

启示号 2年前 1362 0

#腰部 #动作 #注意事项
咏春四种速度占先机

（大连叶问宗支咏春拳）说起掌握一门（我喜欢将武术称之为武艺——武学艺术）的基本意义，真正处于格斗状态的时间，要达到...

启示号 2年前 304 0

#速度 #时间 #敌人
一套从头练到脚的经络操，三伏天做一做，效果挺好的

身体后倾，双臂由后向前体侧旋转360度。身体左侧弯，身体右侧弯：双脚与肩同宽，敲至膝关节外上方，双手平举。双脚与肩同宽，右拳捶右...

启示号 2年前 281 0

#经络 #动作 #身体
一条救命的重要经络：心包经及其调理

然后在腋下这儿一直沿着我们手的前臂的中线。我们的每一根手指上都有经脉通过，嘭腾嘭腾往外跳的时候那是心包的病。此时心包有一个非常重...

启示号 2年前 297 0

#心包 #动作 #身体
如何开胯如何松肩

肩胯打开，肩胯打开之后，可见开胯开肩在传统武术中有多么的重要，但是开胯开肩又是的的确确很难练出来的，对开胯的误区也是认为横竖...
启示号 2年前 270 0

#肩 #动作 #意念
相扑蹲 | 我要长腿和翘臀，还要深蹲不粗腿！

深蹲能让臀部变翘，因为不能很好的掌握深蹲技术要领，导致腿部肌肉参与过多、臀部肌肉训练不足，都会使用这种两脚距离略宽的站姿来完成深...

启示号 2年前 543 0

#臀部 #动作 #肌肉
两胯旋转虚实的练习方法

就是将身体重心坐实在一条腿上”练习套路时步伐的转换就会轻松灵活。脚掌欲有搓地的感觉：身体上身向前旋转下沉：前腿旋转下沉后，身体重...
启示号 2年前 298 0

#重心 #套路 #动作

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