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掌握了这个认知开关，你就能让自己更专注

启示号
文化
2年前
737

主播：吴名

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2022年8月14日，我们要给大家分享的书是《注意力》。这本书是由荷兰乌得勒支大学的认知心理学教授斯特凡·范·德·斯蒂杰所写。我们正处于一场注意力危机中。源源不断的信息洪流，让我们无力承受，越来越多的人发现注意力难以集中。如何让自己变专注，作者给出了独特的答案。这次，我们重点解决的问题是：“如何把专注的开关握在自己手中。”

①

『失焦』

研究发现，大多数人做事都是习惯性失焦的。比如，他们在做一件事时，同时还会想着另一件，或者他们在做事的过程中，就会穿插各种想法。这让他们很难集中注意力处理一个具体的问题。统计发现，在公司，一个人一天内平均走神的次数高达上百次。在走神排行榜上，排在前三位的分别是：

为已经发生的事感到遗憾，比如跟同事争辩没有发挥好，觉得再给自己一次机会，自己一定能赢；为尚未发生的事，感到忧虑；
比如为即将到来的项目感到不安，觉得自己没有能力处理，或者觉得会有人不配合，会有人出来阻挠；
以及为几小时后的事谋划，比如午餐吃什么，晚餐吃什么，晚餐后怎么放松。

可是，不知道你有没有发现，走神排行榜上的事情，没有一件是在思考和关注当下的事。不论是遗憾过去，还是思考将来，大脑都是在为与当下无关的事分神。这就是我们会失焦的原因，脑子想的和手上做的事不一样。

②

『故事』

那么，怎么解决这个问题呢？你也许可以从一个古老的故事中得到启发。这个故事是这样的。一天，一个年轻人正在犁地。但是这个年轻人不喜欢做这份工作，总是满脑子奇思妙想。所以，他一会看看这儿，一会看看那儿，地也被他犁得横七竖八的。这种地是种不成庄稼的。因为不管是什么农作物，都需要一定的生长空间，也就是说耕种的行与行之间需要一定的距离。而如果犁地环节就是横七竖八的，那么这无法保证农作物的正常生长。这时候旁边有经验的农夫提醒他：眼睛要看着前方。没错，不管看左、看右、还是看后面，都无法保证地被犁得笔直。只有目视前方甚至盯着前面3-5米的距离，你才能把地犁直。这就是专注力的由来。看眼前，看脚下，看当下，犁地只能往前看，否则你干了也白干。这是非常重要的一个认知开关。当你做事的时候，你就可以把自己想象成正在犁地。如果往左看，就犁偏了；如果往后看，就可能越界了；如果闭上眼，就可能人仰马翻。在田里犁地，和在电脑桌前“犁地”，又有什么区别呢？

③

『寓意』

这个故事是一个非常有启发的故事，建议你把这篇文章收藏起来，没事的时候就拿出来读读，最终形成你做事的价值观。每当你准备做什么事的时候，就告诉自己要犁地了。而犁地的第一核心就是看眼前，看当下，只有非常专注，你才能把线走直了。而这个故事能够帮你迅速进入专注状态，最终形成掌握专注力的开关。生活中，大多数人之所以难以专注做事，本质上是因为他们无法理解专注。而这个故事，就是帮他们理解专注的绝佳方法。什么是专注？犁地。为什么？因为，如果不专心，不看当下和眼前，线就会走偏，努力就会白费。或者，如果你没有农耕经验，你也可以把专注力类比成开车。在马路上开车，如果你不专注，那么轻则发生剐蹭，重则车毁人亡。所以，开车的核心要诀也是：看眼前，看当下。这类故事或者案例，都跟专注力非常匹配。总结一下，人就是这样，只有先意识到，才能做到。如果脑子里没有一件事的概念，那么他们是永远也做不到的。专注力是非常难得的东西，只有善于用认知加工它的人，才能掌握专注力的钥匙。