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背部超级组训练，帮你高效打造“倒三角”身材

今天为大家推荐5个背部超级组训练教你练出倒三角有型的健康好身材然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。另...
启示号 2个月前 35 0

#背部 #手臂 #三角
李贽《史纲评要》非托伪之作 | 社会科学报

福建泉州文管会宣称发现了一套李贽评批的《史纲评要》的明代孤本，力图从明代残卷手稿中给这桩五十年前的史籍版本公案以一个新答案：李贽...
启示号 1年前 146 0

#史纲 #李贽 #要领
武警第二路擒敌拳16动动作图解

2、一、直拳横踢动作要领：3、二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，垫步前蹬快，左脚向前上步，接左摆拳（不收回），右脚向左前上...

启示号 1年前 229 0

#要领 #身体 #右脚
空明掌导引系列——混元坐功九式（1—4式）

两腿并拢伸直而坐，双手放于体侧支撑地面，上身与地面保持垂直，两腿有节奏地抖动击打地面，使整个腿部得到充分放松，小腿弯曲至与地面垂...

启示号 1年前 263 0

#动作 #要领 #地面
【少林秘籍】少林十八势罗汉功绝技

两手自然下垂掌心向里。然后两手缓慢地自大腿外侧向上抬起与肩平,吸气时腹部丹田内陷,掌心分开前推,推到肩、肘、腕相平时,向前推...

启示号 2年前 172 0

#意念 #掌心 #丹田
手势礼仪常识

右手从腹前抬起向右横摆到身体的右前方。左手自然下垂或背在后面，头部和上身微向伸出手的一侧倾斜，需要给宾客指方向时或做，将右手...

启示号 2年前 379 0

#身体 #手势 #来宾
骨质增生与退行性病变防治功

右臂向外上举至与肩平，然后左手推头颈部向右转动。在推头颈部向右时呼气，意念引气从颈至胸前手臂内侧三阴经到手掌，拉头颈向左转动时吸...

启示号 2年前 244 0

#意念 #要领 #身体
怎样练好健身气功八段锦(很全面）

对健身气功八段锦整体风格、各式动作要领、易犯错误和纠正方法做如下归纳，整套动作看似横平竖直、柔和缓慢，在方正中体现开弓时抻拉之力...
启示号 2年前 379 0

#动作 #气功 #方法
现代武术散打丨下位防守

下位防守即防守对手对自己下部的攻击。这种防守技术首先要从技术结构上缓冲对方踢腿的冲击力，即便是这一技术防守住了，躯干应有一定幅度...
启示号 2年前 349 0

#技术 #防守 #要领
一套从头练到脚的经络操，三伏天做一做，效果挺好的

身体后倾，双臂由后向前体侧旋转360度。身体左侧弯，身体右侧弯：双脚与肩同宽，敲至膝关节外上方，双手平举。双脚与肩同宽，右拳捶右...

启示号 2年前 281 0

#经络 #动作 #身体
武松脱铐拳（上）

其攻防技击方法有顶、撞、冲、击、抓、扯、捋、带、推、劈、撩、架、盖、展”但运用肩、肘、腿、胯的方法却是较多的，两手五指并拢贴在腿...
启示号 2年前 293 0

#动作 #图 #左脚
打了1000个劈拳之后…

所以练习形意拳一定要在这两种技术上下大功夫。如此才能练出形意拳的特色，初次练习形意拳劈拳，这里有一个诀窍那就是注意松胯，劈拳练习...

启示号 2年前 308 0

#劈拳 #拳 #身体
｛拼布技巧｝贴布时处理棱角的方法

把一篇关于贴布技巧的内容转帖过来。很多人都说贴布的时候棱角处或者尖尖处不好处理。但有时候贴的也不够理想。还会冒出重新学一下初级课...

启示号 2年前 353 0

#要领 #处 #技巧
腹式呼吸是长寿秘诀之一 2种腹式呼吸要领腹式呼吸防治疾病强身健体的机理

2种腹式呼吸要领：到脐，寿与天齐：这是医家及家对的高度评价。保健认为：腹式呼吸是长寿秘...

启示号 3年前 338 0

#人体 #法 #呼气
八极拳小架（全）

马步侧打搓脚上;弓步勾拳托打拳，弓步冲拳似闪电，弓步冲拳转身打;两臂伸直向前、向上直臂平举，动作不停两臂伸直继续向上举于头上方，...

启示号 3年前 1955 0

#图 #要领 #拳

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