哑铃 - 启示号

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哑铃附身划船腰背部疼痛怎么解决？

哑铃划船后出现腰疼的情况，主要问题还是动作做的不标准，腰部错误发力导致的。哑铃拉起位置靠近下胸，锻炼上背部，靠近大腿，锻炼下背部...

启示号 2个月前 48 0

#哑铃 #健身 #腰背部疼痛
最全锻炼合集大盘点

深蹲的时候，要想让动作发挥最大的功效，就要保证姿势的正确。练了这么多动作，却不知道那些我们常见的健身动作都是针对哪些身体的肌肉来...
启示号 3个月前 76 0

#肌肉 #深蹲 #肌力
桡骨茎突腱鞘炎康复练习法！

2、用力使拇指指尖与小指指尖对合，DQTS-2腕关节拉伸练习， 1、借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习， 2...
启示号 2年前 240 0

#DQTS #关节 #用力
全身各部位训练动作图解，超全面，让你健身不求人，收藏备用

上胸部（上斜）、中胸部（平式）和下胸部（下斜）进行有针对性的锻炼，通过对双手距离的调节对胸部横向（胸肌、。肱三头肌、三角肌、背部...
启示号 2年前 249 0

#健身 #哑铃 #健康
【征文】爱蹦跳的宝宝

宝宝越长越大，给宝宝穿上小棉袄，宝宝越大，现在宝宝可不像一两个月时那样安静了，白天不仅仅要定时外出溜达，而且即便在家里也不爱躺着...

启示号 2年前 299 0

#宝宝 #胳膊 #哑铃
哑铃15种锻炼方法图解，一副哑铃练全身!

今天小编也给大家整理了15个哑铃动作，双手哑铃弯举;双手持哑铃垂于体侧，向上弯举同时前臂外旋掌心朝上:仰卧哑铃弯举，坐姿哑铃单...
启示号 2年前 2347 0

#哑铃 #动作 #方法
力量之源 - 男士健身方案（精品）

2、单臂哑铃划船。2、俯立哑铃侧平举，3、单臂哑铃前平举：5、耸肩提哑铃：二头肌、单调的二头肌弯举。弯举：再弯举：1、仰卧哑铃比...

启示号 3年前 194 0

#动作 #图 #哑铃

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